Zu den erstaunlichen Beobachtungen für Besucher der USA gehört der Umgang mit Alkohol. Er ist mitunter schwerer zu bekommen als Schusswaffen, darf erst ab 21 Jahren konsumiert werden und erscheint in der Öffentlichkeit meist von braunen Papiertüten umhüllt. Das wird gern mit dem Nachwirken des 18. Zusatzartikels zur US-Verfassung erklärt, der von 1920 bis 1933 „Erzeugung, Verkauf oder Transport berauschender alkoholischer Getränke" verbot. Die Ratifizierung des Artikels im Januar 1919 verdankte sich der nachhaltigen Agitation der Abstinenzbewegung, in der Gruppen wie die Prohibition Party, die Woman's Christian Temperance Union oder die Anti-Saloon League den Ton angaben. Deren Argumentation, die sich auf die Bibel, Moral und medizinische Erkenntnisse stützte, wurde allerdings auch durch die Erinnerung an eine Zeit gestärkt, in der die Amerikaner zu den größten Trinkern des Planeten gehörten. Die Top-Themen der MSN-Leser: Unterm Antarktis-Eis: Die Lösung für das größte Problem der Menschheit Im Herzen des Sonnensystems: Forscher haben seltsames entdeckt Edinburgh: Eine unterirdische Stadt voller Mythen Nach ihrem Sieg im Befreiungskrieg gegen die britische Herrschaft stand die junge Republik vor dem Kollaps. Denn die Revolution und der gemeinsame Kampf hatten die sozialen Verwerfungen in den 13 Kolonien nur für einige Zeit in den Hintergrund gedrängt. Nach dem Frieden von Paris 1783 drängten sie erneut mit Macht auf die Tagesordnung. In der sklavenhaltenden Plantagenwirtschaft des Südens hatte die Pflanzeraristokratie die Macht. Im Norden bildeten reiche Bürger und Unternehmer die Oberschicht, die sich durch erfolgreiche Neureiche vergrößerte. Diesen Eliten stand die übergroße Mehrheit gegenüber, die mit einer kleinlandwirtschaftlichen Subsistenzökonomie ihren Traum vom Leben in der Neuen Welt mehr schlecht als recht zu realisieren suchte. Hinzu trat in der sich formierenden Industrie des Nordens eine Arbeiterschaft, die oft am Existenzminimum vegetierte. Die sozialen Ungleichheiten waren infolge des Unabhängigkeitskrieges noch größer geworden, schreibt der Münchner Historiker Michael Hochgeschwender in seinem Buch „Die Amerikanische Revolution". Als einen Ausdruck der Krise macht er die weitverbreiteten Alkoholismus aus, der die junge Republik prägte. Schon zum Frühstück standen Wein oder Bier auf dem Tisch. Das hatte nicht zuletzt hygienische Gründe, waren vergorene Getränke doch oft weniger gefährlich als das oft verseuchte Wasser. Da die Lebenserwartung deutlich kürzer war als in der Gegenwart, bekamen die meisten Konsumenten die negativen Folgen ihres Trinkens nicht mehr mit. Alkohol verschaffte zudem in den langen Abenden und Wintern ein Gefühl der Wärme und Entspannung, kaschierte die Langeweile und konnte ein klassenübergreifendes Gemeinschaftsgefühl stiften. Schon vor der Revolution hatten Whisky und Rum allerdings auch für Kleinkriege zwischen Familien und Dörfern gesorgt und manche Schlägerei angetrieben, die sich zur lokalen Revolte auswuchs. Hinzu kamen die kostenlosen Gelage, die von Kandidaten in Wahlkämpfen und an Wahltagen erwartet wurden und ein wichtiges Argument für Wähler war, wem sie ihre Stimme geben würden. Thomas Jefferson scheiterte bei seiner ersten Bewerbung für das House of Burgesses, weil er sich weigerte, diese Erwartungshaltung der Wähler zu befriedigen. Aber nicht nur die Wahlen boten Anlass zu rauschhaftem Alkoholkonsum. Bei jedem Fest und selbst beim abendlichen Vergnügen im Wirtshaus sorgten Whisky und andere hochprozentige Getränke für Unruhen aller Art, schreibt Hochgeschwender. „Das war der Normalzustand. In der postrevolutionären USA nahm das Alkoholproblem aber inflationär überbordende Züge an." Historiker haben errechnet, dass Amerikaner um 1800 pro Kopf 26 Liter reinen Alkohols zu sich nahmen   und dabei waren Frauen und Kinder mitgerechnet. Zum Vergleich: nach denselben Kriterien liegt der Wert für Deutschland heute bei 9,6 Litern reinem Alkohol pro Kopf. Aber auch in ihrer Zeit waren die 26 Liter ein außergewöhnlicher Wert. „Die bereits in der Vormoderne wegen ihrer Trunksucht bekannten Russen und Schweden kamen mit rund zwölf Litern nicht einmal auf die Hälfte. Das amerikanische Staatswesen war eine Republik der Säufer", resümiert Hochgeschwender. Betrunkene Pastoren lallten vor angeheiterten Gemeinden ihre Predigten. Örtliche Honoratioren hatten ebenso wie Kleinbauern oft genug ihre liebe Not, sich torkelnd auf den Beinen zu halten. Als die Administration des ersten US-Präsidenten George Washington auf die Idee verfiel, die Schulden des Unabhängigkeitskrieges mit Hilfe einer Steuer auf die Whisky-Brennerei zu tilgen, kam es 1794 in Pennsylvania zu einem regelrechten Aufstand. Washington musste Milizen mobilisieren, um Tausende aufgebrachte Siedler zur Räson zu bringen, die das Brennen und den Konsum von Schnaps für ein Bürgerrecht hielten. Schließlich wurde die Steuer abgeschafft, weil sie nicht den erhofften Ertrag erbrachte. Es waren vor allem sittenstrenge Aufklärer und evangelikale Prediger, die dem Alkoholkonsum den Krieg erklärten. Trinker wurden zu unmoralischen Versagern erklärt, die ihre Familien und Arbeitsstätten ruinierten. Ihre berauschten Seelen seien leichte Opfer des Teufels. Diese Perspektive fand ihre Argumente auch in Erfahrungen mit (und Klischees von) Einwanderergruppen, die mit den Traditionen der Pilgerväter wenig gemein hatten. Deutschen etwa wurde der Hang zum Bier verübelt, Iren die Freude am Whisky. Gegen deren illegale Brennereien in Brooklyn wurden nach dem Bürgerkrieg regelrechte Kriege geführt. Ins Fadenkreuz der Abstinenzler gerieten auch Katholiken, die dem Kreuzzug gegen die Trinkerei eher distanziert gegenüberstanden. Ein Bischof wurde mit der spöttischen Bemerkung zitiert, er verstehe die ganze Aufregung nicht; die beste Maßnahme gegen übermäßigen Alkoholgenuss sei der bewusste Genuss guten Weines. Aus dem ernsten Ringen mit dem Dämon Rum, so das Fazit, wurde der unerbittliche Krieg gegen Rum und Rom. Das Ergebnis war die Prohibition, das letzte gemeinsame Projekt von progressiven Aufklärern und Evangelikalen. Der 18. Zusatzartikel zur amerikanischen Verfassung brach allerdings einer anderen Seuche Bahn: dem organisierten Verbrechen. Sie finden „Weltgeschichte" auch auf Facebook. Wir freuen uns über ein Like. Mehr von MSN:


Sommerliche Temperaturen werden schnell zum Albtraum, sobald sie die Nachtruhe stören. Endloses Umherwälzen und Schwitzen lassen manch einen verzweifeln. Das muss aber nicht sein! Die ersten heißen Nächte haben wir schon hinter uns gebracht. Was bei vielen Urlaubsstimmung aufkommen lässt, lässt andere verzweifeln. Besonders direkt unterm Dach staut sich die Hitze und sorgt für verschwitzte, viel zu kurze Nächte. Das Summen und Sirren von verirrten Insekten und lästigen Mücken raubt die letzte Hoffnung auf eine erholsame Nacht. Das interessiert andere MSN-Leser: Vor dem Schlafen: Meditationsmusik schützt das Herz Wachmacher: Die 7 besten Kaffee-Alternativen Lecker: Gebratener Reis mit Erdnuss-Tofu Jeder Dritte schläft im Sommer schlecht Laut einer Umfrage der Techniker Krankenkasse kann jeder Dritte bei diesen hochsommerlichen Temperaturen nur schlecht schlafen. Besonders betroffen sind Frauen und jüngere Menschen. „Hitze und Licht bringen viele Menschen im Sommer um ihren wohlverdienten Schlaf ", weiß auch Robert Zeiß, Experte für Matratzen und Liegeergonomie vom Puritas Gesundheits- und Wohlfühlhaus . „Umso wichtiger ist es, im Vorfeld optimale Schlafbedingungen zu schaffen." Zu einer geruhsamen Nacht tragen viele Faktoren bei. So sind neben Ruhe und angemessenen Lichtverhältnissen auch das Raumklima sowie die richtige Liegeergonomie entscheidend. Die Hitze verbannen Dabei kann es schon helfen, die Rollos tagsüber geschlossen zu halten und nur in den Morgen- und Abendstunden einmal kräftig durchzulüften - so bleibt wenigstens die größte Hitze draußen. Die ideale Raumtemperatur für einen erholsamen Schlaf liegt übrigens zwischen 15 und 18 Grad bei etwa 40 bis 50 Prozent Luftfeuchtigkeit. „Entscheidend ist allerdings das individuelle Kälteempfinden. Wenn die körpereigene Kerntemperatur ohne Anstrengungen aufrecht gehalten werden kann, spricht man vom thermoneutralen Zustand", weiß der Experte. "Darüber hinaus ist der menschliche Organismus in der Lage, sich an gegebene Situationen anzupassen." In der Bildergalerie: 11 Tipps für deinen besseren Schlaf Auskühlen durch Schwitzen Ist es abends zu warm, setzen viele Menschen auf nur leichte Laken oder verzichten ganz auf Kleidung. In Kombination mit leichtem Schwitzen besteht dann allerdings die Gefahr, im Schlaf auszukühlen und dadurch die Muskelentspannung zu verringern. „Friert oder schwitzt man im Bett, so denken viele Menschen, es liege an der falschen Zudecke   aber auch bei der Matratze kommt es auf die richtige Beschaffenheit an", weiß Zeiß. Auch die Betthygiene leidet häufig aufgrund von starkem Schwitzen in der Nacht. Triff deshalb schon vor dem Schlafengehen die nötigen Vorkehrungen und sorge im besten Fall für ein angenehmes Klima. Mehr auf MSN


Die Fachleute von Focus Money fragen sich, ob die charttechnische Unterstützung bei 56 Euro hält. Daimler wird schließlich in den USA wegen angeblich erhöhter Abgaswerte verklagt, was die Notierung stark sinken ließ. Andererseits läuft es im Kerngeschäft, also bei der Pkw-Marke Mercedes-Benz, bestens. Zudem läuft es auch bei der Marke Smart und in der Volksrepublik China. Die Auto-Verkaufszahlen sprechen für den Einstieg bei Daimler. Dagegen sprechen die Klage in den USA, die in den Griff bekommen werden muss, sowie das Chartbild. Die Fachleute von Focus Money raten deshalb dazu, Rücksetzer zum Kauf der mit einem KGV von je 7 für dieses und nächstes Jahr bewertete Aktie zu nutzen und den Stoppkurs bei 50,70 Euro zu setzen.


• Im ersten Testspiel des Jahres verliert der FC Bayern schon nach 35 Minuten Arjen Robben. • Der Niederländer verletzt sich an den Adduktoren, und fällt vermutlich sechs Wochen aus. • Carlo Ancelotti muss nun seine Offensive neu ordnen. Er setzt aber prinzipiell auf einen Angreifer weniger als noch Pep Guardiola. Als er das Unheil auf sich zukommen sah, wedelte Arjen Robben erschrocken mit den Armen. Er rannte über den Rasen von Lippstadt, bisher war alles gut gelaufen, ein paar Pässe, ein paar Sprints, und er, der gerade erst von einer seiner vielen Verletzungen zurückgekehrt war, bewegte sich gut und flüssig. Aber Robben kennt das Schicksal, und er weiß, dass auch eine vermeintliche Annehmlichkeit schlimme Folgen haben kann. Also wedelte er mit den Armen. Und schon war das Unheil, das da aus allen Himmelsrichtungen auf ihn zukam, abgewendet. Die Kinder, die während der Aufwärmübungen des FC Bayern vor dem Testspiel beim SV Lippstadt 08 auf den Rasen rannten, blieben stehen. Keine Autogramme? Robben wedelte mit Kopf und Armen. Später, als dieser vermeintlich harmlose Ausflug des FC Bayern schon gar nicht mehr so harmlos daherkam, war das eine Szene mit bitterer Ironie. Der Tag, an dem sich Arjen Robben wieder einmal verletzte, begann damit, dass ihm Kinder ein paar Sekunden wertvolle Aufwärmzeit nahmen. Das Testspiel in der Heimat von Klubboss Karl-Heinz Rummenigge wird dem FC Bayern länger in Erinnerung bleiben, nicht wegen des wenig glanzvollen 4:3 (3:0). Sondern weil es für den neuen Trainer Carlo Ancelotti bei dessen erstem Spiel gleich mit der ersten mittelschweren Herausforderung verbunden ist. Am Sonntag um 10.55 Uhr gab der Verein eine Mitteilung heraus, es ging um Robbens Gesundheit, bei diesen Mitteilungen hat der FC Bayern ja eine traurige Routine. Eine Untersuchung am Vormittag habe ergeben, dass sich Robben in Lippstadt eine "Muskelverletzung im Bereich der rechten Adduktoren" zugezogen habe; welche Muskelverletzung genau, ob einen Muskelriss, einen Muskelanriss oder einen Muskelbündelriss, teilte der Klub nicht mit. Nur dass der Niederländer "voraussichtlich" sechs Wochen ausfallen werde. Dass die Verletzung nichts Gutes verheißt, dazu reicht bei Robben das Signalwort "Adduktoren" - Beschwerden an diesen verwehrten ihm in der vergangenen Saison die Teilnahme an fast der Hälfte aller Bundesligaspiele. Es lief die 35. Minute in Lippstadt, da setzte Robben zu einem Sprint an, nach wenigen Schritten verlangsamte er, ein Griff an den Oberschenkel. Kurz danach wedelte er mit den Armen. Ancelotti verfolgte unbewegt, wie Robben in die Kabine ging. "Er spürte etwas im Muskel", sagte der Trainer später, da ahnte er wohl schon, dass er sich nun schon früh mehr Gedanken als erwartet machen muss. Welche Rolle Ancelotti für Robben vorgesehen hatte, das war in diesen ersten 35 Minuten zumindest in Ansätzen zu erkennen. Robben spielte auf der rechten Seite, er dribbelte aber nicht nur von außen in die Mitte. Wenn der Ball auf der linken Seite, auf der von Franck Ribéry, war, rückte Robben ins Zentrum - wie umgekehrt der Franzose, wenn der Ball rechts war. Zudem wurden beide oft in den Lauf angespielt, zum Beispiel in der 17. Minute, als Robben nach einem feinen Pass von Kapitän Philipp Lahm das zwischenzeitliche 2:0 erzielte. Oder eben in jener verhängnisvollen 35. Minute, als Robben zu einem Sprint ansetzte, den er nie zu Ende rannte. Kurzfristig bedeutet dieser Ausfall für Ancelotti, dass er auf den Flügeln improvisieren muss. Er hat als echten Außenspieler nur noch Ribéry. Douglas Costa fehlt wegen einer Oberschenkelverletzung, Kingsley Coman ist nach der EM noch im Urlaub, genauso wie Thomas Müller, der allerdings am liebsten durch das Zentrum schlängelt. Sobald die Urlauber zurückgekehrt sind, entschärft sich die Lage für Ancelotti - was er vor allem seinen taktischen Vorlieben verdankt. Der Italiener bevorzugt ein 4-3-3-System, mit diesem hatte er 2014 mit Real Madrid die Champions League gewonnen, auch in München hält er es für geeignet. Im Vergleich zu seinem Vorgänger Pep Guardiola, der meist vier offensive Spieler eingesetzt hatte, hätte er also vorne eine Planstelle weniger zu vergeben. Robert Lewandowski dürfte als Sturmspitze gesetzt sein, bleiben zwei Positionen. Sollte sich Ancelotti beim Supercup am 14. August in Dortmund, im DFB-Pokal eine Woche später in Jena oder zum Bundesliga-Auftakt am 26. August gegen Bremen für ein 4-3-3 entscheiden, hätte Ribéry links gute Chancen, rechts Coman. Oder eben Müller. Nahezu ausgeschlossen ist, dass für eine der vorderen Positionen noch Mario Götze infrage kommt: Rummenigge bestätigte am Samstag Gespräche zwischen dem FC Bayern und Borussia Dortmund, es gehe hauptsächlich noch um die Ablöse. "Es gibt einen Preis, der ist bekannt", sagte Rummenigge, wahrscheinlich ist eine Summe in Höhe von ungefähr 25 Millionen Euro. Der FC Bayern sortiert in diesem Sommer seine Offensive also neu - gewollt und ungewollt - und bekommt dadurch eine Vorstellung von einer Zukunft, die nicht mehr allzu fern ist: Ribéry ist inzwischen 33 Jahre alt, Robben 32, beide waren zuletzt oft verletzt. Und bei beiden endet der Vertrag im nächsten Sommer.


Es ist ein Problem, das die verliebtesten Paare entzweien kann: Schnarchen. Doch was tun, wenn der Partner nachts zur Lärmbelastung wird? Diese Tipps helfen. Der Tag war anstrengend, Sie sind hundemüde, kuscheln sich an Ihren Partner   und plötzlich dringt dieses rasselnde Geräusch aus seiner Kehle. Er schnarcht mal wieder, an Schlaf ist nicht zu denken. Ein Problem, das eine Beziehung ernsthaft belasten kann. Mit diesen Tipps können Sie dagegen angehen. Luftfeuchtigkeit erhöhen Ganz wichtig: Suchen Sie gemeinsam nach Lösungen. Oft helfen schon kleine Hausmittel: Verbessern Sie die Luftfeuchtigkeit im Zimmer, indem Sie eine Schale Wasser auf die Fensterbank stellen. Sind die Schleimhäute gut befeuchtet, schnarchen manche Menschen weniger. Manchmal sind auch eine dauerhaft verstopfte Nase oder Allergien das Problem. Seitenschläfer im Vorteil Auch die Schlafposition ist entscheidend: Betroffene schnarchen auf dem Rücken oft stärker. Seitenschläferkissen oder spezielle Shirts mit eingearbeiteten Rollen können verhindern, dass sich der Partner im Schlaf auf den Rücken dreht. Auch Übergewicht kann das Schnarchen begünstigen, da überschüssige Pfunde im Bauchbereich das Zwerchfell nach oben drücken. Gleiches gilt bei üppigen Mahlzeiten vor dem Schlafen. Kopf hoch! Abhilfe kann auch das Kippen des Kopfteils im Bett schaffen. Denn liegt der Betroffene flach, kann sich Flüssigkeit im Halsbereich sammeln und auf die Atemwege drücken. Wird die obere Körperpartie etwas höher gebettet, bleibt die Flüssigkeit im unteren Teil des Körpers. Und wenn alles nicht hilft: Lassen Sie sich von einem Fachmann beraten.


Vor dem Schlafengehen noch einen Film zu schauen eignet sich super, um abzuschalten. Eine aktuelle Studie zeigt jedoch, dass schon geringe Lichtquellen am Abend deine innere Uhr negativ beeinflussen. Über Jahrtausende haben sich die Menschen an der Sonne als Lichtquelle orientiert: Morgens wurde es hell und abends wieder dunkel. Die Evolution programmierte unseren Körper deshalb nach diesem Rhythmus. Mit der Erfindung der elektrischen Beleuchtung fingen wir jedoch an, diesen Rhythmus durcheinander zu bringen und die Nacht zum Tag zu machen. Das interessiert andere MSN-Leser: Ernährung: Diese Lebensmittel zerstören die Darmflora Cholesterin: Gefährden Eier doch das Herz? Über Nacht: So werden Sie einen Blähbauch los Permanente Dänmmerzone "Durch die ganzen künstlichen Lichtquellen leben wir permanent in einer 'Dämmerzone'", erklärt Sean Cain vom Turner Institute der Monash University in einem Interview mit dem Portal ' coach.nine '. Zusammen mit seinem Team untersuchte er den Einfluss des Lichts auf die innere Uhr des Körpers. Seine jüngste Studie zeigt auf, wie groß und schädlich dieser Einfluss tatsächlich sein kann. Für die Studie wurden 55 Teilnehmer im Alter von 18 bis 30 Jahren über sechs Wochen lang an mehreren Abenden für jeweils fünf Stunden unterschiedlichen Lichtverhältnissen ausgesetzt. Diese reichten von 10 Lux, bei denen man kaum was sehen kann, bis zu 2000 Lux, die die Umgebung sehr stark erhellen. Dabei hielten die Forscher fest, wie sich die Lichtintensitäten auf die Freisetzung des Schlafhormons Melatonin auswirkten. Wenn Licht von den Photorezeptoren der Augen erfasst wird, interpretiert dein Körper, dass die Sonne scheint   Melatonin wird unterdrückt und du bleibst wach. Wenn kein oder nur schwaches Licht erkannt wird, wird Melatonin freigesetzt und du wirst müde. Starke Reaktionen selbst auf schwache Lichtquellen Die Ergebnisse der Studie, die in der Zeitschrift 'PNAS' veröffentlicht wurden, zeigen, dass die Auswirkungen von künstlichem Licht auf den Körper stärker sind, als die Forscher zuvor annahmen. "Im Durchschnitt reagieren die Menschen etwa drei- bis viermal so empfindlich auf weißes Breitbandlicht, wie wir bisher dachten", hält Cain fest. Selbst wenn sie nur 30 Lux   etwa die Helligkeit einer Nachttischlampe   ausgesetzt waren, unterdrückten die Probanden die Hälfte ihres Melantonins. Das Schlafenssignal wurde dadurch um 77 Minuten verzögert. Die Einwirkung von 50 Lux, ungefähr eine normale Wohnzimmerbeleuchtung, verzögerte das Signal sogar um durchschnittlich 109 Minuten. In der Bildergalerie: 11 Tipps für deinen besseren Schlaf Jeder Körper reagiert unterschiedlich Doch: Nicht jeder Körper reagiert gleich auf die Beleuchtung am Abend. "Einige Leute reagierten auf fast kein Licht", erklärt Cain. "Sie unterdrückten die Hälfte ihres Melatonins bei nur etwa 6 Lux." Wiederum andere unterdrückten nicht so viel Melantonin bis zu ungefähr 400 Lux. Das entspricht dem Sonnenlicht an einem leicht bewölkten Tag. Dabei kann dies weitaus schlimmere gesundheitliche Folgen für deinen Körper haben, als nur ein bisschen Müdigkeit , weil du am Abend nicht schnell einschlafen konntest. Der Wissenschaftler Paul Zimmet von der Monash University veröffentlichte eine Arbeit , in welcher er einen direkten Zusammenhang zwischen der Störung der inneren Uhr und Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes vermutet. Vor dem Schlafen Lichtquellen vermeiden Was kannst du gegen dieses Problem unternehmen? Mit einem einfach Ausschalten des Lichtes ist es leider nicht getan. Denn sobald die Fotorezeptoren der Augen einmal aktiviert sind, schalten sie sich nicht so einfach wieder aus. "Diese circadianen Photorezeptoren haben sich entwickelt, um uns mitzuteilen, ob es Tag oder Nacht ist, was sich nicht schlagartig ändert", erklärt Cain. Um deinen benötigten Schlaf nicht zugefährden, solltest du deshalb in den Stunden vor dem Schlafengehen Lichtquellen meiden. Das gilt besonders für das sonnenähnliche blaue Licht, das von Bildschirmen ausgeht   das Smartphone hat im Bett also nichts zu suchen. Du kannst deinem Körper auch helfen, indem du deine Lichtumgebung besser steuerst. Beispielsweise, indem du nach Einbruch der Dunkelheit auf gedämmtes und orangefarbenes Licht zurückgreifst. Quellen Phillips, A. J. K., et al.(2019): High sensitivity and interindividual variability in the response of the human circadian system to evening light, abgerufen am 06.03.2019:, https://www.pnas.org/content/early/2019/05/20/1901824116 Zimmet, P., et al.(2019): The Circadian Syndrome: is the metabolic syndrome and much more!, abgerufen am 03.06.2019:, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31081577# Mehr auf MSN


Wer den zweiten Franken-"Tatort" gesehen hat, kann mit medizinischem Vokabular prahlen. Denn mit Fachbegriffen rund um den menschlichen Körper wurde in dem Fall "Das Recht, sich zu sorgen" verbal nur so um sich geworfen. Die Folge spielte zu weiten Teilen im Anatomischen Institut der Universität Würzburg. Was gelernt: Neben den Namen für verschiedene Fingerknochen, die man als Nicht-Mediziner wahrscheinlich schon zwei Sekunden nachdem man sie gehört hat, wieder vergisst, blieb vor allem das Wort Mazerationsanlage im Gedächtnis. In dem vollautomatischen Riesenwaschtrog werden die Knochen von Fett, Fleisch und Muskeln befreit. Bei Temperaturen um 40 Grad verschwinden nach mehreren Stunden auch kleinste Überreste. Dazu werden Enzyme oder Fäulnisbakterien eingesetzt. Anschließend müssen in einer speziellen Entfettungsanlage mit Hilfe von Dichlormethan die Knochenfette entfernt werden, denn die Fettsäuren würden die Struktur der Knochen zerstören. Abgeschlossen wird die Konservierung mit einer Wasserstoffperoxid-Bleichung. Nur so bleiben die Knochen ansehnlich und für nachfolgende Generationen gut erhalten. Diese Technik wird auch von Tierpräparatoren eingesetzt, etwa wenn ein Wal-Skelett für ein Museum aufgearbeitet wird. Satz zum Mitreden: "I find des ned ganz unindressand!" Die sollte man sich merken: Barbara Prakopenka als Steffi Schwinn, die Tochter der ermordeten Wirtin. Die besten Sprüche/Dialoge: "Es ist nicht nur das Schönste im Körper eines Menschen, sondern auch das Furchtbarste." "Mann, Frau, Katastrophe!" Was das Team sympathisch macht: Der trockene Humor und dass es weniger um die persönlichen Belange der Kommissare geht und mehr um die Handlung. Dialekt im "Tatort": Wie auch schon im ersten Fall spielten viele gebürtige Franken im "Tatort" eine (Neben-)Rolle, darunter auch Eli Wasserscheid (als Wanda Goldwasser). Am stärksten "fränkelt" Matthias Egersdörfer (Rolle: Michael Schatz): Er wurde in Nürnberg geboren und ist in Lauf an der Pegnitz aufgewachsen. Heute lebt der Kabarettist in Fürth. Wie wird die Region gezeigt: Beim ersten Fall stand Erlangen im Mittelpunkt, jetzt war der Fall vorrangig in Würzburg angesiedelt. In beiden Fällen jedoch spielten die Universitäten eine zentrale Rolle. Zudem wurde der Frankenwald auffällig oft ins Bild gerückt, während es beim ersten Mal vor allem die Landstraßen waren. Beinahe nostalgisch sagte Hinrichs: "Je schöner die Landschaft, desto niedriger die Rate an Tötungsdelikten: Wenn das so wäre, dann lebten die Franken an einem Ort des Friedens und der Idylle."


Ein Hubschrauber der Bundeswehr ist am Montag im niedersächsischen Aerzen abgestürzt. Nach ersten Erkenntnissen der Polizei kam mindestens ein Mensch ums Leben. Der Hubschrauber war nach Angaben der Polizei gegen 13.45 Uhr in der Nähe der Aerzener Ortschaft Dehmke abgestürzt. Zur Ursache gab es zunächst keine Angaben. Die Absturzstelle befinde sich in der Nähe eines Waldgebiets, sagte ein Sprecher der Gemeinde Aerzen. Dort seien Brände ausgebrochen. Die Feuerwehr sei im Einsatz. MSN-Leser interessieren sich auch für: Nach Koalitionsverhandlungen: Bremens Bürgermeister Sieling tritt ab Geheimer Plan: Wie sich die USA und Iran im Cyberspace bekämpfen Zweite Jahreshälfte: Millionen Menschen bekommen mehr Geld Das Internationale Hubschrauberausbildungszentrum in Bückeburg ist etwa 30 Kilometer von der Absturzstelle entfernt. Nach dpa-Informationen wurde das Gebiet um den verunglückten Hubschrauber weiträumig abgesperrt. Erst in der vergangenen Woche waren zwei Eurofighter der Bundeswehr bei Luftkampfübungen zusammengestoßen und nahe der Ortschaft Nossentiner Hütte (Landkreis Mecklenburgische Seenplatte) abgestürzt. Ein Ausbilder-Pilot hatte sich mit dem Schleudersitz gerettet und den Unfall verletzt überlebt. Der Pilot der zweiten Unglücksmaschine starb. Die dritte Maschine blieb unversehrt und kehrte nach Laage zurück. Am Boden wurde durch die abstürzenden Maschinen niemand verletzt, allerdings wurden Wrackteile auf einem Sportplatz, einem Feld und nahe einem Kindergarten in Nossentiner Hütte gefunden. Die Bergung der Flugzeugwracks und die Suche nach der Ursache dauern an. Am Montagmorgen hoben zwei Eurofighter-Maschinen in Laage bei Rostock wieder zu Übungsflügen ab, wie ein Sprecher des Geschwaders 73 „Steinhoff" sagte. Täglich soll es wieder zwei Starts geben, wie vor dem Absturz auch. Mehr auf MSN


Kolumbiens Präsident Juan Manuel Santos erhält in diesem Jahr den Friedensnobelpreis. Das teilte das Komitee in Oslo mit. Er setzte sich gegen viele Favoriten durch. Der diesjährige Friedensnobelpreis geht an Kolumbiens Präsident Juan Manuel Santos. Das teilte das norwegische Nobelpreiskomitee am Freitag in Oslo mit. Für die Auszeichnung der Welt waren mehrere Favoriten gehandelt Insgesamt war die Liste der Kandidaten diesmal so lang wie noch nie: Mit 376 wurde der bisherige Rekord aus dem Jahr 2014 gebrochen, als es 278 waren. Als besonders aussichtsreich galten unter anderem die syrischen Weißhelme, die Zivilisten in dem Bürgerkriegsland helfen und vor zwei Wochen bereits den Alternativen Nobelpreis zugesprochen bekamen. Auch die Chefunterhändler des Atomvertrags zwischen dem Iran und dem Westen wurden im Vorfeld hoch gehandelt, ebenso die Jesidin Nadia Murad Basee Taha, die von der Dschihadistenmiliz Islamischer Staat (IS) als Sexsklavin missbraucht wurde, flüchten konnte und nun UN-Sonderbotschafterin für die Würde der Opfer von Menschenhandel ist. Auch Kanzlerin Merkel galt für ihr Vorgehen in der Flüchtlingskrise als Favoritin. Im vergangenen Jahr war mit dem Friedensnobelpreis ein Quartett von Organisationen aus Tunesien ausgezeichnet worden, die sich in dem nordafrikanischen Land für Toleranz und Dialog engagieren.


Es sind befremdliche Bilder, die auf dem Instagram-Profil von Bristol Palin   der Tochter der US-amerikanischen Politikerin Sarah Palin   zu sehen sind. Schießtraining für 7-Jährigen Bristol postete ein Foto von ihrem siebenjährigen Sohn mit einer Waffe in der Hand. Daneben steht sie selbst, beobachtet ihren Sohn stolz beim Schießtraining. Noch verstörender wirkt nur ihr eigener Kommentar unter dem Post: „Bring es ihnen bei, wenn sie jung sind", daneben der Hashtag „Sicherheit geht vor". Ob sie sich auf die Kopfhörer und die Schutzbrille bezieht, die die beiden auf dem Foto tragen? Möglich ist es. Doch selbst das beruhigt nur wenig. Unterstützung von Bristols Fans Palins Fans dagegen unterstützen ihre Ansicht, dass Kinder früh den sicheren Waffenumgang lernen sollten. „Ich liebe dieses Bild! Es ist eine tolle Erfahrung für kleine Jungs!", so ein Fan. Das Motto ihres Ehemanns Dakota Meyer auf Instagram lautet „Waffentechnisch niemals unterlegen". Auch er postete schon ein Foto   allerdings mit seiner noch kleineren Tochter. (ln)


Vor wenigen Wochen starb der hochrangige Justizbeamte Xiao Yang in Peking im Alter von 81 Jahren. Er war zehn Jahre lang Präsident des Obersten Gerichtshofes gewesen. Die „Volkszeitung" würdigte ihn mit einem langen Nachruf. Darin verbarg sie einen Satz, den nur Eingeweihte verstanden: „Während der politischen Wirren im Übergang auf den Sommer 1989 bewies Xiao einen festen Standpunkt und zeigte klare Flagge." Gemeint war das Tiananmen-Massaker vom 4. Juni 1989. Xiao hatte sich hinter die Entscheidung der chinesischen Parteiführer gestellt, mit Waffengewalt die Studentenbewegung niederzuschlagen und den Platz des Himmlischen Friedens freizuräumen. Wochenlang hatten 1989 Zehntausende für eine Demokratisierung des autokratischen Regimes protestiert. Mit dem Lob für Xiaos Loyalität verbindet sich eine klare Botschaft: Auch 30 Jahre nach dem Massaker denkt die Parteiführung in Peking nicht daran, die Untaten ihrer Vorgänger aufarbeiten zu lassen. Sie hält deren Entscheidungen weiterhin für richtig, möchte aber kein Aufhebens darum machen. Im Artikel der „Volkszeitung" ist daher auch nicht vom „4. Juni" die Rede, sondern vom „Übergang auf den Sommer". Aus dem „konterrevolutionären Aufruhr" sind „politische Wirren" geworden. Für alle Medien und in sozialen Netzwerken in der Volksrepublik ist schon die Nennung des Datums tabu. Vor allem das Ausmaß des Massakers ist ein Staatsgeheimnis. Die Zahl der Toten in Peking sowie in rund 80 Städten Chinas , wo es zu Aufruhr kam, ist bis heute nicht klar. Peking will seine Bevölkerung alles vergessen lassen, um sich nicht seiner Verantwortung zu stellen. Bei der jungen Generation scheint das zu gelingen. Sie haben weder in der Schule noch von ihren Eltern erfahren, was es mit dem 4. Juni 1989 auf sich hatte. Für alle Medien und das Internet ist schon die Nennung des Datums tabu. Ich war damals Korrespondent und teilte mir als Untermieter mit drei US-Kollegen das Büro der New Yorker Zeitschrift „Newsday" im Jianguo-Menwai-Komplex, rund sechs Kilometer vom Tiananmen-Platz entfernt. Ich war im Büro, gerade erst von den Menschenaufläufen vor dem Peking Hotel zurückgekehrt, als mich ein chinesischer Freund, der im Wohnkomplex Muxudi mehrere Kilometer westlich des Platzes wohnte, gegen 1 Uhr morgens mit panischer Stimme anrief: „Soldaten ziehen hier gerade durch. Sie schießen auf alles." Gerüchte meldeten Tausende Tote Am Vormittag fragten wir bei einem halben Dutzend der 32 Hospitäler in der Innenstadt nach, ob sie Tote oder Verletzte aufgenommen hätten. Einige erlaubten chinesischen Mitarbeitern von „Newsday", in ihre Totenhallen zu schauen. Andere hängten Namenslisten der Opfer aus. Ärzte gaben Auskünfte. Im Hauptstadtkrankenhaus erfuhren wir von 40 Toten und 300 Verletzten. Viele Opfer meldete auch das Peking Medical College, andere zählten sieben bis ein Dutzend Tote. Wir schätzten die Zahlen auf 500 bis 600 Opfer in der Nacht auf den 4. Juni, während Gerüchte Tausende meldeten. Alle Toten in den Hospitälern wurden eingeäschert. Einigen wenigen Eltern gelang es, die Urnen im Pekinger Friedhof Wan'an in den Westbergen in richtigen Gräbern mit dem Namen ihrer Kinder und verschleierten Hinweisen zu bestatten, dass sie in der Nacht auf den 4. Juni starben. „Warum schlägt am lichten Tag der Blitz ein", steht etwa auf einem Grab. Diese Grabstätten sind heute das einzige öffentliche Zeugnis auf das Massaker. Anders als im Nachruf von Richter Xiao fehlt im Nachruf der „Volkszeitung" auf den Tod des 91-jährigen Regierungsfunktionärs Yuan Mu von Ende Januar jeder Verweis auf 1989. Aus gutem Grund. Er hätte Nachfragen auslösen können. Denn Yuan war damals Regierungssprecher, die einzige Stimme Chinas, die über das weltweit Entsetzen auslösende Massaker berichten durfte. Am 6. Juni verkündete er, wie viele Personen beim Durchmarsch der um sich schießenden Armee zum Tiananmen-Platz getötet wurden. „An die 300 Menschen" , sagte er, darunter „Armeeangehörige, Aufrührer, unschuldige Passanten und 23 Studenten". 5000 Soldaten und 2000 Zivilisten seien verletzt worden. Zehn Tage später wiederholte Yuan diese Zahlen auch vor ausländischen Korrespondenten. Seine Statements sind heute nur noch schwer auffindbar. Drei Mal gab das Regime öffentlich Auskunft, zuletzt am 30. Juni 1989. Oberbürgermeister Chen Xitong, der später wegen Korruption zu 16 Jahren Haft verurteilt wurde und inzwischen gestorben ist, korrigierte die Schreckensbilanz. Zehn Soldaten seien getötet, 6000 verletzt worden. 200 Zivilisten starben, darunter 36 Studenten. 3000 wurden verletzt. Die wirkliche Anzahl der Toten in der Nacht und bis zum 6. Juni sowie in rund 80 Städten Chinas, wo es zu Aufruhr kam, blieb bis heute unaufgeklärt. Heute versuchen Hinterbliebene der Opfer trotz allem zu erinnern   an die Toten, aber eben auch an das Ausmaß. Auch die Hinterbliebenengruppe der „Tiananmen-Mütter" geht von vielen Hunderten Toten in der ersten Nacht aus. Trotz Verfolgungen und Schikanen gründete die entschlossene Pekinger Professorin Ding Zilin 1995 ihren nicht anerkannten Verein für Angehörige, die Kinder und Verwandte verloren haben, so wie Ding ihren 17-jährigen erschossenen Sohn. Gemeinsam forderten sie in offenen Briefen an die Staatsführung immer wieder die Rehabilitierung der Opfer und erhoben Klage gegen die politisch Verantwortlichen. Ding konnte die Schicksale von 203 Getöteten dokumentieren. Viele „Tiananmen-Mütter" wurden jedes Jahr um den 4. Juni von Behörden in „Zwangsurlaub" aus der Hauptstadt verbannt, um in Peking während des heiklen Datums nicht daran erinnern zu können, auch in diesem Jahr. Andere landen im Hausarrest, wie der hoch angesehene 88-jährige Militärarzt Jiang Yanyong. In offenen Briefen und Gesprächen mit dem Hongkonger Fernsehen und dieser Zeitung forderte er Chinas Präsidenten Xi Jinping zur Rehabilitierung des „Verbrechens vom 4. Juni" auf. Seit dem 16. April wird Jiang, ohne Kontakt nach außen haben zu dürfen, in seinem früheren Krankenhaus 301 festgehalten. Er arbeitete dort 60 Jahre lang als Chefchirurg. Chinas Führung hat bis heute die gesamte Welt im Ungewissen über die Ereignisse gelassen. Die Zahl der Getöteten ist eines ihrer Staatsgeheimnisse. Das patriotische Parteiblatt „Global Times" glaubte, sich über Berichtsverbote hinwegsetzen zu können. Ihr Chefredakteur Hu Xijin verfasste eine Polemik: „Der Westen hypt falsche Tiananmen-Todeszahlen." Er bezog sich auf ein Schreiben des damaligen britischen Botschafters in Peking, Alan Donald. Londoner Archive gaben es im Oktober 2017 frei. Donald behauptet darin, er habe von einem Regierungsmitglied erfahren, dass bei dem Massaker 10.000 Menschen starben. So viele Tote, konterte Hu, seien ein Ding der Unmöglichkeit, wo es doch nur um die Auflösung „unbewaffneter" Kundgebungen ging und die „Mehrheit der Protestierenden Studenten waren." Sein Kommentar erschien nur in der englischsprachigen Ausgabe der Zeitung am 25. Dezember 2017, als ausländische Journalisten in Weihnachtsurlaub waren. Niemand fiel sein Kommentar auf, was Hu wohl eine disziplinarische Strafe ersparte. Denn er hatte nicht nur gegen ein Tabu verstoßen. Unfreiwillig bestätigte er mit seinen Argumenten, welches Unrecht Peking mit dem Einsatz der Armee anrichtete. Eine Rehabilitierung des 4. Juni würde sofort Fragen nach vielen anderen unaufgearbeiteten Verbrechen der Kommunistischen Partei aufwerfen und die Legitimation ihrer Alleinherrschaft infrage stellen. Tiananmen war weder Betriebsunfall noch eine Verkettung unglücklicher Umstände, wie Ex-Premier Li Peng es nur drei Wochen nach dem 4. Juni dem Ausland weismachen wollte. Am 1. Juli 1989 rechtfertigte er sich in einem Gespräch mit dem US-amerikanischen Bürgermeister Daniel K. Wong: „Unsere Soldaten wollten kein Blut vergießen. Aber sie hatten keine Wasserwerfer, nicht genug Tränengas oder Gummigeschosse." Der Hauptverantwortliche, Deng Xiaoping , war darauf vorbereit, systemgefährdende Konflikte mit Gewalt zu lösen. Eineinhalb Jahre vor dem 4. Juni hatte Deng am 30. Dezember 1987 mit einer Gruppe Politbüromitglieder über Maßnahmen zur Unterdrückung damaliger Studentenproteste diskutiert und seinen zu liberal handelnden Parteichef Hu Yaobang absetzen lassen. Deng lobte Polens Partei- und Militärchef Wojciech Jaruzelski, der 1981 rechtzeitig das Kriegsrecht verhängte, bevor sich „die Gewerkschaft Solidarnosc, die katholische Kirche, die Demokratiebewegung und der subversive Westen" verbünden konnten. „Ohne diktatorische Maßnahmen geht es nicht. Das muss man nicht nur sagen, sondern zur richtigen Zeit auch umsetzen können. Natürlich in möglichst zurückhaltender Weise. Wenn wir aber nachgeben, werden wir uns noch schlimmere Probleme schaffen." Genau das passierte im Juni 1989. Deng war aber auch der Einzige in Chinas Führung, der drei Jahre nach dem 4. Juni eingestand, wie knapp die Partei 1989 an ihrem Untergang vorbeischrammte und warum ihr das Schicksal des Ostblocks erspart blieb. Im Januar 1992 sagte er auf einer Reise in Chinas Süden: „Hätten wir 1989 nicht die Früchte unserer Reformen und Öffnungspolitik schon gehabt, hätten wir es nicht geschafft, über den Bergpass des 4. Juni zu kommen, Chaos und Bürgerkrieg wären die Folge gewesen. Warum gelang es nach dem 4. Juni, unser Land wieder zu stabilisieren? Nur weil wir die Wirtschaft mit Reformen und Öffnung weiter entwickelten." Die Angst, wie die Sowjetunion zu enden, treibt auch den heutigen Parteichef Xi Jinping seit seinem Amtsantritt um, ein Grund, warum er die ideologischen Zügel über China anzieht und jeden Dissens im Keim ersticken lässt. Fraglich ist, ob Xi so wie Deng rechtzeitig auch wieder loslassen kann. Solange Pekings Führung keine Verantwortung für die Ereignisse des Tiananmen übernehmen will, schreibt sie sich, wie die US-Menschenrechtsorganisation Human Rights Watch warnte, einen eigenen Freibrief. Sie wird in kritischen Fällen heute wieder genauso handeln wie 1989.


Es gibt viele Gründe für einen Urlaub an der polnischen Ostseeküste: Nicht nur ist es dort mindestens so schön wie auf der deutschen Seite   die Preise für Essen und Hotel sind weitaus niedriger als bei uns. TRAVELBOOK hat einige der schönsten Orte herausgepickt und stellt sie vor.  Mehr als 500 Kilometer traumhafte Sandstrände säumen die Ostseeküste Polens. Fischerdörfer und altehrwürdige Seebäder laden zum Schlemmen, Baden, Entspannen und Wassersport ein. Und im Vergleich zur deutschen Ostseeküste sind die Preise nach wie vor niedrig. Im Zuge der Fußball-Europameisterschaft 2012 wurde in ganz Polen die touristische Infrastruktur modernisiert, und in jüngster Zeit sind zusätzlich vor allem an den attraktiven Küstenorten Straßen und Radwege ausgebaut worden. Trotzdem ist die Küste unseres Nachbarlandes vielerorts noch immer ein Geheimtipp. TRAVELBOOK stellt sieben Highlights vor. 1. Świnoujście (Swinemünde) Nur eine Stunde Strandspaziergang von Ahlbeck auf dem deutschen Teil von Usedom entfernt liegt das älteste Seebad der Insel: Świnoujście (Swinemünde), das dieses Jahr seinen 250. Geburtstag feierte. Als „Kaiserbad" berühmt wurde es durch die Besuche von Wilhelm II. ab 1882. Die Stadt liegt zusammen mit den drei anderen Kaiserbädern Bansin, Heringsdorf und Ahlbeck an der längsten Strandpromenade Europas. Die Innenstadt und das Kurviertel von Swinemünde mit seinen historischen Villen im Stil der Seebäderarchitektur liegen auf Usedom, der Fährhafen dann schon auf der Halbinsel Wolin. Kostenlose Fähren verbinden die Stadtteile. Highlights sind   neben dem Strand   der mit 68 Metern höchste Leuchtturm an der Ostseeküste, die Festung „Fort Gerharda" aus dem 19. Jahrhundert und die Mole, die abends traumhafte Blicke auf den Sonnenuntergang bietet. Auch interessant: Welche Ostsee-Insel passt zu welchem Typ? 2. Międzyzdroje (Misdroy) Das schon zu deutscher Zeit beliebte Seebad bietet heute alles, was die quirligen Ferienorte der polnischen Küste gerade für Familien so attraktiv macht: schöne feinsandige Strände sowie eine zwei Kilometer lange Strandpromenade mit Mole, bunten Ständen, diversen Snackbuden und Fischrestaurants mit fangfrischen Leckereien (Hinweis: die Preisangaben beziehen sich meist nicht auf ein Gericht, sondern auf das Gewicht des Fischs)   alles lebendig, manchmal fröhlich-laut und vergleichsweise günstig. Ein kleines Stückchen von der neu verlängerten Seebrücke und der Promenade entfernt wird es dann deutlich ruhiger am Strand. Naturidylle pur bietet der Wolliner Nationalpark mit dem Wisentpark Międzyzdroje im duftenden Wald östlich des Badeortes, den lange, schöne Wanderwege durchziehen. Die Schauanlage mit grasenden Wisenten, Wildschweinen und Rotwild ist nicht nur für Kinder ein lohnendes Ziel. Wichtig für den Fortbestand der seltenen Tiere ist die Wisent-Zuchtstation, die für Besucher allerdings nicht zugänglich ist. Dafür informiert ein Naturkundemuseum über die reiche Tier- und Pflanzenwelt und zeigt Ausstellungen von Naturfotografie und -malerei. 3. Kołobrzeg (Kolberg) Zu den größten und bekanntesten Badeorten gehört Kołobrzeg (Kolberg), die Kreisstadt der Region. Im Jahr 2007 feierte die Stadt an der Mündung der Parseta ihren 750. Gründungstag. Die Strandpromenade ist gesäumt von bunten Ständen, an denen Bernstein und andere Souvenirs feilgeboten werden. Deutsche Heimwehtouristen, Kurgäste und junge Familien schlendern durch die hübsche Altstadt. Man sieht nicht, dass diese im Krieg fast vollständig zerstört wurde: Die Gebäude wurden gekonnt originalgetreu wieder aufgebaut. Dank seiner natürlichen Solequellen, der Seeluft und den Heilmooren ist Kolberg schon seit dem 19. Jahrhundert ein beliebter Kurort, der ganzjährig belebt ist. Eine kleine Radtour von der zentralen Promenade entfernt finden Ruhesuchende dann wieder menschenleere weite Strände. 4. Łeba (Leba) Naturromantiker lieben den Badeort am 500 Hektar großen, eindrucksvollen Słowiński-Nationalpark (Słowiński Park Narodowy), einem Unesco-Biosphärenreservat. Berühmt sind seine bis zu 42 Meter hohen Wanderdünen, die mit einer Geschwindigkeit von bis zu zehn Metern pro Jahr vom Wind verschoben werden. Die größte Düne ist die Lontzkedüne (Łącka Góra). Man erreicht sie per Schiff, zu Fuß oder per Rad. Einzigartig sind auch die flachen Küstenseen, ehemalige Meerwasserbuchten, die von der Ostsee abgeschnitten wurden. Der Strand am Badeort Łeba ist feinsandig und ideal für Kinder. Für Familien ist Polen, das zu Recht als besonders kinderfreundlich gilt, ohnehin ein gutes Reiseland. 5. Hel (Hela) Die rund 35 Kilometer lange, teilweise nur 200 Meter schmale Halbinsel Hel vor der Danziger Bucht ist als Paradies für Wasser- und Trendsportler bekannt. Dank der speziellen Windverhältnisse gilt es als eines der besten Kitesurfer-Reviere Europas. Schiffswracks vor der Insel sind beliebte Ziele für Taucher. Herrliche Sandstrände mit Dünen säumen die lange, dünne Landzunge. Vor dem Badeort Hel an der Spitze der gleichnamigen Halbinsel liegen weitere Badeorte. Darunter auch der kleine Ort Chałupy (Ceynowa) , der bei FKK-Anhängern beliebt ist. Eine Besonderheit, denn normalerweise gilt: „Oben ohne" oder gar nackt baden ist im katholischen Polen nicht akzeptabel. Auch interessant: Die Halbinsel der vergessenen Weltkriegs-Bunker 6. Sopot (Zoppot) Wenn im Juli und August ganz Polen geschlossen Sommerferien hat, verwandelt sich der altehrwürdige Badeort in die „Sommer-Hauptstadt Polens". Aber auch beim internationalen Publikum ist die bekannte, trubelige Party-Hochburg beliebt: In den zahlreichen Restaurants, kreativ eingerichteten Cafés, Jazz-Clubs, Musikkneipen und Diskotheken machen junge Urlauber aus aller Welt die Nacht zum Tag. Wem die feinen Sandstrände zu voll sind, weicht an die Strände von Gdansk (Danzig) oder Gdynia (Gdingen) aus, mit denen Sopot die so genannte „Trójmiasto" („Dreistadt") bildet: Mit dem Fahrrad erreicht man sie bequem über die gepflegten Radwege entlang der Promenade und der Küste. Oder er kommt im September: Das Wasser in der Danziger Bucht hält die Sommerwärme lang genug, um auch dann noch baden zu gehen. Ein Spaziergang in die stillen Seitenstraßen bietet Blicke auf schöne alte Villen. Geheimtipp: Eine Insider- „3CityTour" durch die Highlights der „Dreistadt" Gdingen-Zoppot-Danzig mit dem deutschsprachigen Danziger Fremdenführer Andreas Kasperski, auf Wunsch auch auf bayrisch. 7. Gdansk (Danzig) Die Innenstadt der berühmten Königsstadt Danzig liegt streng genommen nicht an der Ostsee, sondern am Fluss Motlau. Doch die traditionsreiche Hafen- und Hansestadt ist stetig gewachsen und umfasst heute auch ehemalige eigene kleine Badeorte mit Ostseestränden. Mit dem Leihrad lassen sich dank der gut ausgebauten Radwege vom Zentrum leicht erreichen   die Studentenstadt gilt als „Fahrradstadt Polens". Die malerische Innenstadt, die gleich nach ihrer starken Zerstörung im zweiten Weltkrieg aufwändig im vorherigen Stil wieder aufgebaut wurde, bietet alle Attraktionen einer schönen Studentenstadt mit vielen Restaurants und Kneipen. Patrizierhäuser mit prächtigen Fassaden säumen die ul. Długa (Langgasse). Auf dem romantischen Długi Targ (Langen Markt) finden im Sommer Open-Air-Feste statt. Eine besonders schöne Gasse ist die berühmte ul. Mariacka (Frauengasse), die von zahlreichen Bernstein-Boutiquen mit zertifiziertem Schmuck gesäumt ist. Wie überall an der Bernsteinküste gibt es auch hier das „Gold der Ostsee" zu überraschend günstigen Preisen. Sehenswert sind auch das Danziger Bernsteinmuseum und das nagelneue Solidarność-Museum auf dem Original-Werftgelände, die Wiege der Freiheitsbewegung. (mgr) Die Teilnahme an der Reise wurde unterstützt vom Polnischen Fremdenverkehrsverein und DNV Touristik. Unsere Standards der Transparenz und journalistischen Unabhängigkeit finden Sie unter www.axelspringer.de/unabhaengigkeit .


Tornados und Gewitter haben in Teilen der USA schwere Schäden hinterlassen. Mindestens zwei Menschen kamen ums Leben, es gab viele Verletzte, zahlreiche Häuser wurden zerstört, Stromverbindungen gekappt, der Flugverkehr wurde unterbrochen. Besonders betroffen waren die Bundesstaaten Kansas, Missouri, Oklahoma und Ohio. Insgesamt seien am Montag und Dienstag 55 Tornados in acht US-Staaten registriert worden, berichtete der Sender CNN. In Celina in Ohio kam ein 81 Jahre alter Mann ums Leben, als ein Fahrzeug in sein Haus geschleudert wurde, teilte Bürgermeister Jeffrey Hazel am Dienstag (Ortszeit) mit. Mehrere Menschen seien verletzt, viele Häuser beschädigt oder zerstört und die Stromversorgung unterbrochen worden. Im Bundesstaat Arkansas ertrank ein 64-jähriger Mann in den Regenfluten, wie CNN meldete. In Brookville in Ohio glaubte der 59-jährige Michael Sussman am Montagabend, dass sein letztes Stündlein geschlagen habe. Als er die ersten Tornado-Warnungen hörte, machte er sich noch keine großen Sorgen. Auf seinem Laptop habe er dann gesehen, dass der Sturm sich direkt auf ihn zubewegte. Kurz darauf wurde die Eingangstür seines Hauses weggerissen. «Ich wurde von Trümmern am Kopf getroffen. Ich schaute hoch, und ich hatte kein Dach mehr. Ich stand mitten im Flur und wusste nicht, ob ich das überleben würde», sagte Sussman CNN. Sein Haus wurde binnen 20 Sekunden zerstört, Sussman selbst erlitt eine Gehirnerschütterung, sei aber auf dem Wege der Besserung, sagte seine in der Nachbarschaft lebende Ex-Frau Caron Cantrell. Die Top-Themen der MSN-Leser: Helfer mit Herz: Baumarkt-Mitarbeiter bauen Gehilfe für 2-Jährige Missbrauchsverdacht in Potsdam: Mädchen bewies Mut in höchster Not Großeinsatz in Frankfurt: Schüsse und Festnahmen In Kansas City in Missouri musste der Flugverkehr am Internationalen Flughafen vorübergehend eingestellt werden, nachdem Trümmerteile auf die Landebahn geflogen waren. In Linwood im Bundesstaat Kansas wurden Dutzende Häuser völlig zerstört, wie Bürgermeister Brian Christenson CNN sagte. Er habe mit 20 anderen Einwohnern in einem Keller ausgeharrt, als der Tornado am Dienstagabend über den Ort hinwegzog. Viele Dächer wurden vom Sturm weggerissen. Entwurzelte Bäume, umgeworfene Strommasten und herumwirbelnde Trümmer machten einige Straßen in Linwood und der benachbarten Stadt Lawrence unpassierbar. Im Bundesstaat New Jersey wurde ein Schulgebäude von Unwettern beschädigt, als dort am Dienstagabend gerade eine Feier lief. Alle Teilnehmer seien in Sicherheit gebracht und niemand verletzt worden, teilten die Behörden mit. Mehr als 14 000 Menschen waren in New Jersey zeitweilig ohne Stromversorgung. In den Vororten von Tulsa im Bundesstaat Oklahoma stand das Wasser nach Überschwemmungen meterhoch. Aus dem Süden der USA wurde wiederum große Hitze gemeldet. Mehr auf MSN


Meal Prep ist viel mehr als nur ein Food-Trend: Hier kommen die besten Vorkoch-Tipps für Anfänger, plus 3 easy Rezepte to go Selbstgemachtes Food to go ist der Top-Trend unter Fitness-Bloggern und Foodies, Lunchbox und Einmachglas sind DIE neuen Must-haves. Gefüllt werden sie mit leckeren und gesunden Mahlzeiten, die überall mit hingenommen werden können. Das Ganze nennt sich dann "Meal Prep" (englisch meal = Mahlzeit, prep steht für preparation = Vorbereitung) und ist eigentlich gar kein neuer Trend: Dahinter verbirgt sich nämlich im Prinzip nichts anderes, als das gute alte "Vorkochen". Und wie das im großen Stil im funktioniert und Ihren Alltag erleichtert, verraten wir Ihnen hier. In diesem Artikel: Darum lohnt sich Meal Prep So finden Sie die perfekte Lunchbox Geeignete Meal-Prep-Lebensmittel 6 Vorkoch-Tipps für Einsteiger 3 schnelle Meal-Prep-Rezepte Die Vorteile von Meal Prep Es gibt gleich eine ganze Reihe von Vorteilen, die fürs Vorkochen sprechen: 1. Sie wissen ganz genau, was in Ihrem Essen steckt Was bei Ihnen in der Box landet, entscheiden ganz alleine Sie. Das bedeutet auch, dass Sie ganz genau wissen was Sie da zu sich nehmen. Keine ungewollten Zusatzstoffe oder Geschmacksverstärker, kein unnötiges Fett oder böse Kohlenhydrate. Kurz gesagt: Sich gesund zu ernähren, geht mit Meal Prep viel leichter. Die Top-Themen der MSN-Leser: Studie warnt: Jetlag soll das Krebsrisiko steigern Astrologie: Diese 3 Sternzeichen hassen Veränderung Beckenbodengymnastik: Mit diesen 5 Übungen trainierst du deine Beckenbodenmuskulatur 3 gesunde Rezepte mit nur 5 Zutaten 2. Gesundes Essen ist immer griffbereit Was passiert, wenn Sie Hunger haben und nichts (gesundes) zu essen in der Nähe ist? Sie tappen vermutlich in die Fast-Food-Falle. Mit der gefüllten Lunchbox in der Tasche   oder im heimischen Kühlschrank   stellen Fritten & Co. in Zukunft keine Gefahr mehr dar. Dass sich die Mühe mit dem Vorkochen lohnt, werden Sie auch merken, wenn Sie am Abend ausgehungert nach Hause kommen und ein fertiges, gesundes und selbst gekochtes Essen auf Sie wartet, das nur noch aufgewärmt werden muss. 3. Ernährungsplan einhalten dank Meal Prep Wer abnehmen möchte, kann mit Meal Prep einige Kalorien sparen, da Sie so Ihren Ernährungsplan besonders gut einhalten können. Beim Kampf gegen die Kilos, ist auswärts essen nämlich besonders heimtückisch. Meist sind die Portionen größer als der Hunger. Übrig bleibt trotzdem nichts. So erstellen Sie sich einen Ernährungsplan Das gleiche gilt für all diejenigen, die sich an einen Ernährungsplan für den Muskelaufbau halten und sich an bestimmte Regeln halten müssen. Außerdem sind Sie unabhängig von (miesen) Essensangeboten (zum Beispiel in der Kantine), die Ihren Ernährungsplan durchkreuzen würden. 4. Sie sparen Zeit und Geld Ein weiteres Argument für die akribische Planung ist die Zeitersparnis. Klingt erst einmal paradox. Natürlich dauert es seine Zeit, bis die Gerichte zubereitet sind. Wer aber gleich schon für mehrere Tage vorkocht, spart sich an den restlichen Tagen zusätzliches Einkaufen, Kochen und Aufräumen. Und das lohnt sich   auch in finanzieller Hinsicht. Denn wer nur einmal in der Woche einkaufen geht, gibt meist viel weniger Geld aus, als wenn Sie mehrmals in der Woche kleine Einkäufe machen. Und Reste? Die landen in Zukunft nicht mehr im Müll, sondern in Ihrer Lunchbox. 8 Küchen-Tricks, die Zeit beim Kochen sparen Die perfekte Lunchbox fürs Meal Prep Einmachgläser, Lunchboxen und Tupperdosen werden beim Meal Prep zu treuen Begleitern. Immerhin müssen Sie Ihr Essen ja irgendwie kleckerfrei transportieren. Möglichkeiten und Angebote gibt es genug. Vorkoch-Profis sollten in hochwertige Lunchboxen, auch Bento-Boxen genannt, investieren. Diese sind perfekt auf die Bedürfnisse von Meal-Preppern ausgelegt. Unser Tipp für Umweltbewusste: Nachhaltige Lunchbox von Avoid Waste (26 Euro über amazon.de) Unser Tipp für Sparfüchse: 10 Original-Meal-Prep-Container von Fitprep (18 Euro über amazon.de) Wer seinen Geldbeutel schonen will, bei dem lohnt sich meist ein Blick in den Küchenschrank: Vielleicht finden Sie dort noch eine passende Aufbewahrungsmöglichkeit. Ausrangierte Marmeladen- oder Einmachgläser tun es zum Beispiel genauso gut. Besonders für Suppen, Porridge oder Salate. So kümmern Sie sich beim Meal Prep nicht nur um die eigene Gesundheit, sondern tun der Umwelt auch noch was Gutes. Die besten Lebensmittel zum Vorkochen Dass die Boxen und Gläser beim Meal Prep oft so schön bunt aussehen, liegt vor allem daran, dass viel gesundes Gemüse darin landet. Für eine ausgewogene Mahlzeit dürfen neben reichlich Gemüse, aber auch hochwertige Proteine und gesunde Kohlenhydrate nicht fehlen. Für Zwischendurch empfiehlt es sich, einen Snack, wie Nüsse oder Obst, griffbereit zu haben. Welche Lebensmittel sich zum vielfältigen Kombinieren und Mitnehmen am besten eignen, haben wir für Sie zusammengestellt. Wählen Sie aus jeder Kategorie mindestens ein Lebensmittel aus, beim Gemüse gerne mehr. Eine gesunde Carb-Quelle hält lange satt und leckere Eiweißlieferanten, ob tierischen oder pflanzlichen Ursprungs, liefern reichlich Proteine. Die Top-Proteinlieferanten 1. Gemüse ist Pflicht Gemüse Gurke Tomaten Brokkoli Möhren Paprika Radieschen Blumenkohl Zucchini Zuckerschoten Mais Kürbis Spargel Avocado Salate Rote Bete 2. Hochwertige Eiweißlieferanten Fleisch & Fisch Milchprodukte & Eier Rindfleisch ↓ (z.B. Filet oder Hack) Eier, gekocht Schnitzel, unpaniert Naturjoghurt Hähnchen- oder Pute Magerquark Bacon / Speckwürfel Hüttenkäse Tofu, Seitan & Co. Feta Lachsfilet oder Weißfisch Mozzarella Garnelen Thunfisch, Dose geräucherte Forelle geräucherter Lachs 3. Gesunde Kohlenhydrate Getreide & Co. Hülsenfrüchte Reis Kichererbsen, Dose Nudeln Kidneybohnen, Dose Quinoa Linsen Bulgur Edamame Couscous Grüne Bohnen Süßkartoffeln Weiße / Schwarze Bohnen Kartoffeln Erbsen 4. Snacks Snacks Obst Trockenfrüchte Granatapfel Nüsse Ananas Studentenfutter Mango Oliven Papaya Mixed Pickles Weintrauben Gewürzgurken Pflaumen Beef Jerky Physalis Beeren Apfel Birne Maracuja 6 Meal-Prep-Tipps für Einsteiger Die drei Zauberwörter beim Meal Prep lauten a) Planung, b) Einkauf und c) (Vor-) Kochen. Damit Ihnen das eigene Essen nicht schon nach ein paar Tagen aus den Ohren kommt, müssen Sie in der Lunchbox für Abwechslung sorgen. Hier kommen alle wichtigen Punkte für Ihr erfolgreiches Meal-Prep-Debüt: Das sind die 6 magersten Fleischsorten 1. Meal-Prep-Woche durchplanen Ohne die richtige Planung endet das Vorkochen aller Wahrscheinlichkeit nach in einem kleinen (oder auch größeren) Chaos. Planen Sie daher in Ruhe, was genau Sie kochen und für wie viele Tage Sie es vorbereiten wollen. Das erleichtert später nicht nur die Zubereitung, sondern auch den Einkauf. Schreiben Sie alles auf eine Einkaufsliste, so vergessen Sie am Ende nichts. Tipp: Auch das Frühstück lässt sich preppen, wie wäre es zum Beispiel mit leckeren Overnight-Oats oder einem Smoothie ? Die Haferflocken müssen eh über Nacht quellen und das Obst für den Smoothie können Sie schon vorportionieren. 2. Samstag einkaufen, Sonntag vorkochen Der beste Tag, um für die Woche vorzukochen, ist der Sonntag. Hier haben die meisten ausreichend Zeit   und die brauchen Sie auch, denn schnippeln, kochen und einpacken erledigt sich nicht nebenbei, sondern ist ziemlich zeitintensiv. Einkaufen gehen Sie am besten am Samstag davor. Leckere Rezepte mit Huhn 3. Vielseitige Lebensmittel verwenden Suchen Sie sich Lebensmittel fürs Meal Prep, die gleich in mehrere Rezepte passen. Vor allem bei Gemüse (zum Beispiel Brokkoli, Paprika & Co.) können Sie sich damit Zeit und Platz im Kühlschrank sparen. Clever ist es auch, wenn Sie größere Mengen an Hülsenfrüchten oder Getreide kochen: Reis, Linsen oder Couscous lassen sich nämlich vielfältig variieren. Fertig gekocht können Sie es dann portionsweise als Beilage hinzufügen oder Pfannengerichte zaubern. 4. Kräuter und Gewürze sorgen für Abwechslung Kleiner Tipp mit großer Wirkung: Experimentieren Sie mit Kräutern und Gewürzen. Geben Sie Ihrem Essen zum Beispiel an einem Tag mit Curry und Kurkuma eine indische Note, während Sie das Ganze am nächsten Tag mit mediterranen Kräutern und Paprika würzen. Diese Gewürze helfen beim Abnehmen 5. Richtig stapeln Wer keine spezielle Meal-Prep-Box mit verschiedenen Fächern hat, sondern das Essen in einer Dose oder einem Glas stapelt, sollte die Reihenfolge der Lebensmittel durchdenken, so bleibt alles knackig und endet nicht als zusammengematschter Haufen. Bei Salaten deshalb das Dressing unbedingt unten rein oder am besten separat mitnehmen, dann weniger anfällige Lebensmittel wie Hülsenfrüchte oder Couscous, Fleisch & Co. und erst ganz zum Schluss Obst und Gemüse. 6. Gefrierfach statt Kühlschrank Wer für mehr als 3 Tage vorkocht, sollte die Mahlzeiten für die Tage danach einfrieren. So gehen Sie sicher, dass Sie auch nach Tag 3 noch genießbar sind. Besonders gut geht das mit Suppen, Currys und Eintöpfen. Diese Lebensmittel sollten Sie immer auf Vorrat haben Die besten Meal-Prep-Rezepte Inspiration für Ihr "erstes Ma(h)l" gefällig? Wir haben 3 schnelle Rezepte für die Lunchbox zusammengestellt. Linsen-Salat mit Quark Diesen schnellen und einfachen Linsen-Salat können Sie ideal vorbereiten und dann genüsslich im Büro verspeisen. Wem er pur zu langweilig ist, kann dazu noch Hühnchen oder Putenbrust kombinieren. Zutaten für 5 Portion / 5 Tage 200 g rote Linsen, Trockenprodukt 650 ml Gemüsebrühe 5 Tomate 1 Zehe Knoblauch 2 rote Zwiebeln 5 Schuss Zitronensaft 5 EL Olivenöl Salz & Pfeffer 5 TL gehackte Petersilie 500 g Kräuterquark Linsen in Gemüsebrühe nach Packungsanleitung kochen, so dass sie noch Biss haben. Tomate würfeln, Knoblauch und Zwiebel fein hacken. Zitronensaft, Olivenöl, Salz, Pfeffer, Zwiebeln und Knoblauch zu einem Dressing vermischen und anschließend mit den Linsen und der Tomate vermischen. Petersilie hacken und darüberstreuen. Kräuterquark separat transportieren (je 100 Gramm pro Tag) und als Dip dazu essen. So gesund sind Hülsenfrüchte Kichererbsen-Kokos-Curry Curries, Eintöpfe und Suppen sind zum Meal-Preppen ideal, denn Sie können alles in einem großen Topf kochen und brauchen auch nur eine Tupperdose. Perfekt für Einsteiger. Zutaten für 5 Portion / 5 Tage 200 g Brauner Reis, roh 2-3 Zwiebeln 1 Bund Frühlingszwiebeln 5 TL Rapsöl 600 g Kichererbsen, Dose 5 TL Currypulver 500 ml Gemüsebrühe 250 ml Kokosmilch 2-3 Handvoll Baby-Spinat 50 g Cashewnüsse Salz & Pfeffer Reis nach Packungsanweisung kochen. Zwiebel fein würfeln, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.In einem Wok oder einer Pfanne Öl erhitzen, Zwiebeln hinzugeben und kurz andünsten, dann die Kicherbsen hinzufügen. Mit Currypulver würzen. Mit Gemüsebrühe und Kokosmilch ablöschen, Frühlingszwiebeln und Cashewkerne hinzugeben. Alles ein wenig einkochen lassen und zum Schluss den Spinat kurz mitdünsten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und das Curry zusammen mit dem Reis servieren. So lecker kann Blumenkohl sein Asia-Rind mit Reis Rindfleisch ist nicht nur eine Top-Proteinquelle, es liefert auch hochwertiges Eisen, Magnesium & Co. Perfekt für Sportlerinnen mit einem Hang zur asiatischen Küche. Zutaten für 5 Portion / 5 Tage 250 g Basmati-Wildreis-Mix 600 g Rinderfilet Salz & Pfeffer 5 TL Erdnussöl 250 g Zuckerschoten 2-3 Paprikaschoten 1 Bund Frühlingszwiebel 2 Zehen Knoblauch ein wenig Gemüsebrühe 5 EL Sojasauce Reis nach Packungsanleitung zubereiten. Fleisch in dünne Streifen schneiden. Hälfte des Öls in einer (Wok-) Pfanne erhitzen und Fleisch darin scharf anbraten, würzen, dann aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. Zuckerschoten waschen, Paprika in Streifen schneiden, Frühlingszwiebeln in Ringe, Knoblauch pressen. Restliches Öl erhitzen und Gemüse darin unter Rühren anbraten, mit Brühe ablöschen, mit Sojasauce abschmecken und mit dem Reis kombinieren. Meal Prep ist wirklich mal ein sinnvoller Food-Trend. Der Zeitaufwand, der fürs Planen und Vorkochen drauf geht, zahlt sich am Ende voll und ganz aus   versprochen! Mit einer gesunden und leckeren Mahlzeit in der Tasche ist es nämlich viel leichter, Versuchungen zu widerstehen. Auch die Sorge, wie Sie unterwegs Ihren Ernährungsplan nicht einhalten, gehört mit Meal Prep der Vergangenheit an. Sie haben nämlich immer das Essen dabei, was Ihnen wirklich schmeckt und gut tut. Mehr auf MSN


Einzimmerwohnungen einrichten, und das gleichzeitig praktisch, modern und stilvoll   kann gar nicht funktionieren? Falsch gedacht: Wohnen auf kleinem Raum war nie schöner! Mit geschickten Kniffen hier und ein bisschen Stauraum schaffen da bringen Sie Ihre Mini-Wohnung nämlich richtig toll zur Geltung. Wir zeigen die cleversten Tipps und Tricks, wie Sie Ihre kleine Wohnung einrichten können, ohne dabei auf Stil oder Design verzichten zu müssen. Wie das genau geht, verrät GLAMOUR-Redakteurin Manja Faulhaber. Sie muss es wissen, wohnt sie doch selbst in einer kleinen Wohnung Vor allem Studenten kennen das Problem: Das Geld ist knapp und beim Wohnraum sieht das nicht anders aus. Als ich für mein Studium nach München zog, musste erst einmal eines her: eine Wohnung. Meine Panik, nichts Passendes zu finden war groß, die letztendlich gefundene Wohnung   wer hätte das bloß gedacht   entsprechend klein. Eine kleine Wohnung einrichten zu müssen, kann eine echte Herausforderung sein. An Ideen mangelt es mir allerdings nicht: Ich will es schön heimelig und gleichzeitig geschmackvoll haben, das kleine Zimmer soll aber trotzdem nicht zu vollgestellt wirken. Keine leichte Aufgabe, doch smarte Wohnideen können kleine Räume zum Glück im Handumdrehen zu wahren Interior-Highlights machen. Schlafzimmer-Farben: Wirkung und Tipps 7 schöne Deko-Ideen für Ihr Wohnzimmer Wohnideen: Die Pinterest-Interior-Trends 2019 Kleine Wohnung gestalten: Die richtigen Möbel für mehr Platz Wenn es um Möbel für kleine Räume geht, sollten diese in erster Linie praktisch sein. Multifunktionale Möbel wie etwa eine Ausziehcouch, die sich in wenigen Sekunden in ein Bett umwandelt, oder ein kleiner Hocker, der Sitzgelegenheit und Beistelltisch in einem ist, sind ideal. Vor allem dann, wenn man in einem kleinen Apartment lebt und Wohnzimmer und Schlafzimmer nicht getrennt voneinander sind. Ich persönlich liebe ausziehbare Möbel. Und Schlafen. Um mir mit einem riesigen Bettgestell aber nicht meine Mini-Wohnung zu verstellen, habe ich mir als Allererstes ein ausklappbares Sofa zugelegt. Die ist ein echtes Platzwunder: Tagsüber genügend Sitzfläche, nachts gemütliches Bett, und dank der integrierten Schubladen gibt es gleichzeitig noch genügend Stauraum für herumliegende Kleinigkeiten. Ausziehmöbel schaffen so den schwierigen Spagat zwischen Komfort und Stil   oft kommt (mindestens) eines zu kurz. Diesen Kompromiss möchte ich aber nicht eingehen. Das klappt übrigens auch ausgezeichnet mit Schränken oder Tischen: Integrierte Schubladen sowie ausziehbare Flächen bieten die Möglichkeit, genau dann Platz zu schaffen, wenn er wirklich gebraucht wird. Work, work, work! 5 Tipps für die Schlafzimmer-Einrichtung Stauraum schaffen: Tricks für mehr Platz Neben multifunktionalen Möbeln gibt es jede Menge andere Tricks, wie Sie mehr Stauraum schaffen können. Als Allerstes gilt natürlich: entrümpeln und ausmisten ! Dies kann zwar sehr aufwendig und nervenzerreißend sein, ist aber auf jeden Fall notwendig   insbesondere in kleinen Zimmern. Danach gilt es, Ordnung zu schaffen und in praktische Boxen sowie Plastikcontainer mit Etiketten zu investieren. Diese haben zum Beispiel auf dem Kleiderschrank oder unter dem Bett Platz. 7 Tipps für mehr Platz und weniger Chaos Kleine Wohnung einrichten: Wand ausnutzen Wenn der Platz knapp ist, ist es umso wichtiger, dass Sie die Wände in Ihrem Zuhause sinnvoll ausnutzen. Im Klartext bedeutet das: In (Wand)-Regale, Hängemöbel, Wand- und Türhaken, individuelle Einbauten sowie Wandleuchten investieren. Denn alles, was an der Wand hängt, spart schließlich Platz am Boden! Kahle Wände, adé! So gestalten Sie die perfekte Bilderwand Kleine Wohnung einrichten: Räume größer wirken lassen So kommt ein kleines Zuhause ganz groß raus   dank optischer Täuschungen. In meiner Wohnung beispielsweise hatte ich zunächst das Gefühl, in einem Schuhkarton zu wohnen. Überall eckte ich an, die unmittelbare Nähe von Bett und Küchenzeile ließ es quasi zu, im Liegen Spiegeleier zu braten   für mich Fluch und Segen zugleich. Das musste sich schnell ändern. Drei einfache Tipps, wie Ihr kleines Zimmer zumindest optisch ein bisschen an Größe gewinnt: 1. Helle Farben für kleine Zimmer Helle Töne öffnen den Raum optisch, vermitteln ein Gefühl von Leichtigkeit, Weite und in gewisser Weise Leere. Perfekt, um kleine Zimmer in Szene zu setzen! Kleiner Tipp: Das heißt nicht, dass Sie auf dunkle Akzente komplett verzichten müssen   entscheiden Sie sich beispielsweise für eine einzige Wand, die Sie in einer dunklen Farbe streichen. Das verleiht kleinen Räumen optische Tiefe. Oder Sie setzen mit Accessoires wie Kissen oder einer Decke coole Farbakzente. 2. Glaselemente Setzen Sie auf Artikel aus Glas, wenn Sie Ihre kleine Wohnung einrichten. Diese reflektieren das Licht und das durchsichtige Material lässt den Raum außerdem luftiger wirken. Wählen Sie also ruhig einige Möbel (zum Beispiel Tische) und Deko-Objekte (wie etwa Vasen) aus Glas. 3. Spieglein, Spieglein ... ... an der Wand, am Schrank und überall sonst: Spiegel reflektieren Licht und sorgen somit zumindest optisch für mehr Platz. Psst: Mit einem Spiegelschrank (etwa im Badezimmer) schlagen Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Der Spiegel zaubert Weite, im Inneren gibt's dank integriertem Regal Stauraum für Cremes, Make-Up & Co. Kleine Wohnzimmer & Co. einrichten: Optimale Materialien wählen Dunkles, schweres Holz lässt das Zuhause meist altbacken statt modern wirken   vor allem dann, wenn es sich um kleine Räume handelt. Damit diese größer und freundlicher wirken, ist es gut, auf leichte Materialien in hellen Farben zu setzen. Helles Holz (etwa Birke) eignet sich optimal für Möbel (egal ob Schreibtisch, Bett, Kleiderschrank oder Esstisch), auch andere Naturmaterialien wie etwa Rattan oder Leinen sind super für kleine Räume, verleihen sie diesen doch sofort mehr Leichtigkeit. So richten Sie Ihren kleinen Balkon perfekt ein Fenster-Ideen: So gelingt die ideale Fensterbank-Deko Indirekte Beleuchtung für kleine Räume Interior-Profis schwören auf indirekte Beleuchtung. Vor allem in kleinen Räumen ist sie nicht wegzudenken, zaubert sie doch ein wunderbares Licht, das für ein angenehmes, gemütliches Ambiente sorgt. Der Clou: Statt auf eine herkömmliche Deckenleuchte zu setzen, kommen hier unterschiedliche Lichtquellen zum Einsatz, bei denen das Licht nicht direkt, sondern eben indirekt in den Raum ausgetstrahlt wird. So können Sie unschöne Schatten sowie ein erdrückendes Gefühl in einem kleinen Raum   egal ob Wohnzimmer, Küche oder Badezimmer   vermeiden. Das müssen Sie über indirekte Beleuchtung wissen Kleine Wohnung einrichten: Die größten No-Gos Das Erste, was ich beim Umzug in meine Mini-Wohnung festgestellt habe: Chaos oder Unordnung ist nicht. Benutztes Geschirr und Klamotten lieber direkt wegräumen, denn vor allem kleine Wohnungen sehen schnell chaotisch aus. Außerdem rate ich dazu, sich bei der Einrichtung für eine Stilrichtung (zum Beispiel Shabby Chic oder Skandi) zu entscheiden. Das sorgt für klare Linien und Struktur. Tabu sind große Möbelstücke, die den Raum zu sehr vereinnahmen sowie Muster, die beim Hingucken Schwindelgefühle erregen. Alle No-Gos im Überblick: zu viele und bunte Farben zu viele Stilrichtungen zusammengewürfelt große Möbelstücke, die den Raum vereinnahmen "aufgeregte" Muster Unordnung! Kleine Wohnungen gestalten: Prioritäten setzen Bleibt nur noch eine Frage, die sich vermutlich jeder vor dem Projekt "kleine Wohnung einrichten" stellen wird: Wo, bitteschön, soll ich anfangen? Die schlechten Nachrichten: Dafür gibt's leider kein Geheimrezept. Die guten: Ich plaudere mal aus dem Nähkästchen. Mir persönlich hat es geholfen, eine Art Prioritätenliste zusammenzustellen. Wo soll der Fokus liegen, was ist mir am wichtigsten? Da das in meinem Fall ganz klar Schlafen und Essen sind, habe ich mit diesen beiden Wohnbereichen angefangen. Wenn Sie aber ein Bad- oder Wohnzimmer-Mensch sind, können Sie Ihren Fokus selbstverständlich ganz anders legen. Alles andere kann dann je nach Bedarf um die individuellen Prioritäten herum bestückt werden. Kleine Wohnungen einrichten kann nach diesem Prinzip sogar richtig Spaß machen! Mit Wohnen auf wenigen Quadratmetern habe ich jedenfalls garantiert keine Probleme mehr. Und egal wohin es mich irgendwann einmal verschlägt   kleiner wird's nicht. Wenn doch, weiß ich zumindest damit umzugehen. Die besten Einrichtungsideen für kleine Studentenzimmer Kleines Bad einrichten: So geht's! Klein, aber fein Keiner mag Montage ... doch ab heute wird das anders! Ab sofort feiern wir den #MontagWohntag! Pünktlich zum Wochenstart widmet sich die GLAMOUR-Redaktion der schönsten Nebensache der Welt   dem Wohnen. Der Fokus liegt auf Interior, Wohn-Onlineshops und Deko-Ideen. So machen Montage Spaß.


Der Die-da-ismus nach der Randale in Bautzen bringt niemanden weiter. Es braucht den Mut, differenziert zu diskutieren, was schief gelaufen ist - und wie es besser werden kann. Wer trägt Schuld an der Randale in Bautzen? Ganz einfach: die da oben, die da drüben und die da unten. Die da oben tragen Schuld, weil sie zwar die Geflüchteten ins Land geholt haben, sich jetzt aber nicht ernsthaft genug um deren Integration bemühen. Die da drüben tragen Schuld, weil sie aus ihren Städten alle verjagen, die von anderswo kommen, um sich dann darüber zu beschweren, dass nichts los ist. Und die da unten tragen Schuld, weil sie den Staat, der ihnen Obdach gibt, auch noch provozieren und beschimpfen. So stellen sich die Dinge dar, je nach Perspektive, und auf exakt dieses Fingerzeigen reduziert sich die Debattenqualität nach öffentlichen Unruhen wie jenen in Bautzen. Der jeweilige Schauplatz wird dann per Ferndiagnose zum Nazikaff, die Antwort darauf ist Enttäuschung und in der Regel noch mehr Wut. Journalisten ist es in diesem ermüdenden Spiel sogar möglich, mit ein und demselben Text den Linken als Verharmloser in Erscheinung zu treten und den Rechten als pauschalisierender Voll-Heini von der Mainstream-Presse. Bautzen fügt diesem Muster insofern noch etwas hinzu, als dieses Mal Gewalt wohl auch initiativ von Asylbewerbern ausgegangen ist. Da darf der Asylgegner jubeln: Endlich haben die mal angefangen! Noch eine Gruppe mehr also, auf die man mit dem Finger zeigen kann. Und, ach so, die Bundeskanzlerin trägt ja sowieso immer Schuld. Nur steht zu befürchten: Kein einziger Rechtsradikaler lässt sich mit dem Zeigefinger missionieren. Kein Geflüchteter fühlt sich so sicherer oder besser integriert. Kein lokaler Verantwortungsträger wird durch den Die-da-ismus motiviert, offen und differenziert über Erfolge, aber auch Probleme am Ort zu sprechen. Was ist falsch gelaufen? Wie wird es besser? Und wie kommt man dahin? Die Frage nach Bautzen ist nicht, ob es im Osten Deutschlands Regionen gibt, in denen enthemmte Rüpel-Sachsen und deren Fremdenhass ein signifikantes Problem darstellen (gibt es). Die Frage nach Bautzen ist nicht, ob die Ossis nicht vielleicht doch alle Nazis sind (sind sie bei Weitem nicht). Und die Frage nach Bautzen ist für die Öffentlichkeit nicht zwingend, wer wie viel Prozent der Schuld trägt an Körperverletzungen und öffentlicher Unordnung. Die Fragen sollten vielmehr sein: Was ist falsch gelaufen? Wie wird es besser? Und wie kommt man dahin? Zusammengekommen ist in Bautzen eine bestens organisierte rechte Szene mit verhaltensauffälligen Asylbewerbern. Zusammengekommen sind Frust, Alkohol und Langeweile - und zwar auf beiden Seiten. Diese haben sich dann leider nicht über diese traurigen Gemeinsamkeiten gefunden, sondern gerieten über das sie Trennende aneinander. Besser wird es überhaupt nicht, solange alle Beteiligten jene Hilflosigkeit eint, mit der sie nach der Verantwortung bei anderen suchen. Die Kultur des Fingerzeigens aber trägt genau dazu bei. Besser könnte es deswegen nur dann einmal werden, wenn sich zunächst Kultur und Sprache verändern, mit der die Öffentlichkeit Vorfälle wie in Bautzen verhandelt. Wenn diese Öffentlichkeit sich nicht damit begnügt, Menschen nach dem Verfahren Töpfchen & Kröpfchen zu sortieren. Wenn sie bei der bloßen Identifizierung von strukturellen Problemen wie Rassismus nicht stoppt, sondern sich ernsthafte Gedanken um deren Behandlung macht. Wenn sie bereit ist, differenziert zu diskutieren. Das hieße nicht, vor Gewalttätern und Brüllköpfen gleich welcher Herkunft einzuknicken. Es hieße sehr wohl, den öffentlichen Raum in einer Weise zu verteidigen, die den selbstformulierten Ansprüchen an diesen erst gerecht wird.


• Irans Präsident Rohani hat im Streit um das Atomabkommen Voraussetzungen für den Beginn von Verhandlungen mit den USA gestellt. • Die USA müssten zur Vernunft kommen, den Druck beenden und die Sanktionen gegen Iran aufheben. • Irans Außenminister Mohammed Dschawad Sarif befindet sich derzeit in New York, um im Rahmen der UN aufzutreten. Es gibt Gerüchte, dass er ein Treffen mit der US-Seite vorbereitet. Irans Präsident Hassan Rohani hat sich bereit erklärt, umgehend mit den USA zu verhandeln - und befeuert damit Gerüchte um Vorbereitungen eines Treffens. "Für Verhandlungen (mit den USA) sind wir immer bereit, auch diese Stunde, sogar jetzt gleich", sagte Ruhani am Sonntag. Er stellte in einer TV-Ansprache allerdings erneut Bedingungen dafür: Vorher müssten die Amerikaner zur Vernunft kommen, den Druck beenden und die Sanktionen gegen Iran aufheben. Mehr Top-Nachrichten auf MSN: Forderung: Rackete will Aufnahme aller Geflüchteten aus Libyen AfD-Wahlkampf: Übernimmt der Flügel? Trump sorgt für Empörung: "Verlassen Sie die USA "Wir haben immer an Gespräche geglaubt.... wenn sie die Strafmaßnahmen beenden, den wirtschaftlichen Druck aufgeben und zum Abkommen zurückkehren, sind wir bereit, heute, sofort und an jedem Ort Gespräche mit Amerika zu führen", sagte Rohani. Die Äußerung Rohanis kommt zu einem bemerkenswerten Zeitpunkt: Am Sonntag traf der iranische Außenminister Mohammed Dschawad Sarif in New York ein. Nach Angaben der staatlichen Nachrichtenagentur IRNA wird Sarif am Mittwoch vor dem Wirtschafts- und Sozialrat der UN eine Rede halten. In Teheran kursieren Gerüchte, Sarif wolle in New York am Rande der UN-Vollversammlung eventuell ein Treffen mit der amerikanischen Seite im September vorbereiten. Diese Gerüchte wurden durch Rohanis Äußerungen befeuert. Sarif wollte einen Kontakt mit der amerikanischen Seite weder bestätigen noch dementieren. "Derzeit sind nur Treffen im Rahmen der UN geplant", sagte Sarif iranischen Reportern nach seiner Ankunft in New York. US-Präsident Donald Trump hatte am Mittwoch dem Iran mit weiteren Strafmaßnahmen gedroht. Er warf der Führung in Teheran vor, schon seit langem heimlich Uran anzureichern. Damit habe das Land gegen das Atomabkommen verstoßen. Nach dem Ausstieg der USA aus dem Wiener Atomabkommen von 2015 und der Verhängung neuer Sanktionen gegen Iran stecken die beiden Erzfeinde in einem erneuten Konflikt. Der Abschuss einer US-Drohne durch die iranischen Revolutionsgarden am Persischen Golf vergangenen Monat hat die Spannungen verschärft. Die USA wollen durch Verhandlungen mit dem Iran einen neuen Atomdeal ausarbeiten, bislang ist dies allerdings an dessen Bedingungen gescheitert. Deutschland, Frankreich und Großbritannien forderten den Iran erneut eindringlich auf, die Verstöße gegen das Atomabkommen rückgängig zu machen. "Wir sind der Auffassung, dass es an der Zeit ist, verantwortungsvoll zu handeln und nach einem Weg zu suchen, der Eskalation der Spannungen ein Ende zu setzen und den Dialog wieder aufzunehmen", hieß es in einer gemeinsamen Erklärung. Mehr auf MSN


Die früheren Verantwortlichen des Manor-Teams sind überzeugt, dass der Hinterbänkler ohne eine Insolvenz in der Formel-1-Saison 2017 eine bedeutende Rolle gespielt hätte. Wie Ex-Technikchef John McQuilliam gegenüber 'FormulaPassion.it' erklärt, hätte das Schlusslicht die rote Laterne der Königsklasse möglicherweise abgegeben. Er spricht von einer "verpassten Gelegenheit" und meint: "Wir hätten 2017 über unseren Möglichkeiten agieren und die langfristige Zukunft sichern können." Schließlich lief Manor im vergangenen Jahr der Entwicklung nicht hinterher, sondern hatte wie andere Teams auch seine Ressourcen früh verschoben. "Zum Zeitpunkt der Insolvenz (Anfang Januar; Anm. d. Red.) waren über 90 Prozent der Teile für das 2017er-Auto fertig - gemessen an unserem Gesamtplan waren wir pünktlich", bedauert McQuilliam, obwohl Investor Stephen Fitzpatrick bereits Ende November 2016 die Produktion neuer Teile hatte einfrieren lassen, um Geld zu sparen. Manor war bereits so weit, dass nur aerodynamische Kleinteile in Lebensgröße hätten gefertigt werden müssen, um einen fertigen Boliden auf die Räder zu stellen - und wäre so möglicherweise sogar vor Red Bull fertig geworden. "Traurig, dass 210 Leute sechs Monate damit verbracht haben, ein Auto zu bauen, das ein ernsthafter Herausforderer gewesen wäre", schnauf Chefdesigner Luca Frubatto. Die Rede ist von Einzügen in den zweiten Qualifyingabschnitt und von WM-Punkten. Der Italiener verweist darauf, dass am Vorgängermodell nur 93 Angestellte gearbeitet hätten und schätzt entsprechende Performancezuwächse, auch weil der neue Wagen keine Gewichtsprobleme gehabt hätte. "Unsere Erwartung war, das wir rund drei Sekunden hinter den Besten zurückgelegen hätten", so Frubatto. Das hätte Manor vor Sauber gebracht und in Reichweite zu weiteren Teams im unteren Mittelfeld, möglicherweise sogar zu McLaren. Im Vorjahr waren es noch circa fünf Sekunden.


In Istanbul hat der Prozess gegen die türkische Autorin Asli Erdogan und acht weitere wegen Terrorverdachts Angeklagte begonnen. Ihnen wird Mitgliedschaft in der kurdischen Arbeiterpartei PKK vorgeworfen und es droht ihnen lebenslange Haft. Gokhan Durmus, Präsident der türkischen Journalistengewerkschaft, sagt: "Wieder einmal sitzt der freie Journalismus auf der Anklagebank. Wir wollen unsere Solidarität mit den angeklagten Journalisten zeigen. Deshalb bin ich heute hier. Mit Pressefreiheit und freier Meinungsäußerung gibt es in der Türkei erhebliche Probleme. Mehr als hundert Journalisten sind im Gefängnis, Kollegen von uns." Asli Erdogan hatte Kolumnen für die inzwischen geschlossene, pro-kurdische Zeitung "Özgür Gündem" geschrieben und war im August im Rahmen einer Razzia festgenommen worden. Die 1967 in Istanbul geborene Asli Erdogan ist auch international bekannt. Die Angeklagten hatten alle für diese Zeitung gearbeitet. Die türkischen Behörden sehen das Blatt als Sprachrohr der PKK. Menschenrechtsorganisationen hatten die türkische Justiz vor Prozessauftakt scharf kritisiert.


Nach den Fanta-4-Jungs Michi und Smudo verlässt nun auch Yvonne Catterfeld das „The Voice of Germany"-Team. Insgesamt drei Staffeln lang gehörte die Sängerin und Schauspielerin zu den Coaches der Castingshow. Auf Facebook verkündete sie nun ihr Aus. „Schweren Herzens verabschiede ich mich nach 3 intensiven Jahren bei 'The Voice of Germany'. Ich habe es geliebt, als Coach für andere da zu sein, sie zu fördern, Potential zu entdecken, aber es ging auch über das normale Maß hinaus und ich war immer da für alle, die es in Anspruch nahmen", schreibt sie in dem Post. Die Top-Themen der MSN-Leser: Sophia Vegas: TV-Sternchen feuert die Nanny ihrer Tochter Amanda Thomas Gottschalk: "Es ist unanständig, es ist gemein und es schadet allen" "Sing meinen Song": Wincent Weiss rechnet mit seinem Vater ab Yvonne Catterfeld verlässt „The Voice of Germany": Der Grund Nun wolle Yvonne Catterfeld sich aber wieder auf ihre eigene Karriere konzentrieren. Sie möchte wieder als Schauspielerin aktiv werden und anfangen, neue Songs zu schreiben. Sie verlässt die Show aber nicht ganz, denn sie sitzt in der Jury des neuen Formats „The Voice Senior" . Von der alten „The Voice of Germany"-Jury bleiben jetzt nur noch Mark Forster und Michael Patrick Kelly übrig. Sie müssen sich nun andere Mitstreiter um den Titel suchen.


Rio de Janeiro (SID) - Die deutschen Rollstuhl-Basketballerinnen haben die Wiederholung ihres Gold-Coups von London deutlich verpasst. Im Finale von Rio de Janeiro verlor die Mannschaft von Bundestrainer Holger Glinicki gegen die USA nach der über drei Viertel schlechtesten Turnierleistung mit 45:62 (17:29) und muss sich mit Silber trösten. Im Halbfinale hatten die deutschen Damen den vermeintlichen Topfavoriten Niederlande 55:45 geschlagen. In der ersten Hälfte litt das Glinicki-Team unter einer miserablen Trefferquote von nur 30 Prozent. Im zweiten Viertel gingen die ersten sieben Versuche allesamt daneben, im dritten die ersten sechs. Zwischenzeitlich führten die Amerikannerinnen mit 25 Punkten (44:19). Die anschließende Aufholjagd kam zu spät. Überragende Spielerin der USA war Rebecca Murray mit 33 Punkten. Beste deutsche Werferin war die Hamburgerin Gesche Schünemann mit 13 Zählern.


Überraschender Ausstieg beim NDR! Alexander Bommes verlässt auf eigenen Wunsch das Talk-Format 'Tietjen und Bommes'. Für Fernsehmoderator Alexander Bommes geht nun ein "schöner Ausflug zu Ende". Nach rund viereinhalb Jahren wird er die NDR-Talksendung 'Tietjen und Bommes' auf eigenen Wunsch verlassen. In einer offiziellen Pressemitteilung des NDR erklärt der Moderator seine Entscheidung wie folgt: "Ich habe mir die Entscheidung nicht leicht gemacht. Aber 'Tietjen und Bommes' war immer als ein schöner Ausflug geplant   ein Ende war klar, und doch werde ich noch lange davon zehren. (…)". Zwei Sendungen wird der 43-Jährige noch an der Seite von Bettina Tietjen moderieren. Am 14. Juni und am 12. Juli ist das Duo zur gewohnten Zeit am Freitagabend zusehen. Das interessiert andere MSN-Leser: Social Media: Andrea Berg über ihren Umgang mit Kommentaren Lena Meyer-Landrut: "Habe meine Angst verloren" "Bares für Rares"-Händler: "Wir schummeln nicht!" Bettina Tietjen: "Schon wieder kommt mir ein Mann abhanden…" Moderatorin Bettina Tietjen äußerte sich zum Ausstieg ihres Moderationspartners auf humorvolle Weise: "Schon wieder kommt mir ein Mann abhanden   wenn ich nicht seit 27 Jahren verheiratet wäre, würde ich denken, es liegt an mir." Im Weiteren bedankte sie sich bei ihrem Kollegen für die schöne und abwechslungsreiche Zeit. Die nächste Sendung 'Tietjen und Bommes' läuft am Freitag, dem 14. Juni 2019 um 22:00 Uhr im NDR Fernsehen. Am 18. Juni 2019 geht Alexander Bommes mit neuen Folgen 'Gefragt   Gejagt' um 18:00 Uhr im Ersten auf Sendung. Das könnte Sie auch interessieren: Gefragt - Gejagt: Alle Jäger der Quizshow mit Alexander Bommes Bares für Rares: Sven Deutschmanek kehrt mit Wunsch zurück Jörg Pilawa: "Das größte Rätsel der Menschheit? Meine vier Kinder!" Mehr auf MSN


Zunächst einmal: Augenringe erscheinen tatsächlich meist dann, wenn ihr euch die Nacht um die Ohren schlagt. Denn die Haut unter den Augen ist besonders dünn. Wenn diese aufgrund des Schlafmangels oder auch übermäßigem Alkoholkonsum schlechter durchblutet wird, zeichnen sich die feinen Äderchen leichter ab. Auch die Lymphflüssigkeit staut sich schneller, wodurch die Augen anschwellen. Natürlich können Augenringe auch erblich bedingt sein oder auf einen Eisen- und Mineralstoffmangel hindeuten. Im Zweifelsfall solltet ihr bei dauerhaften Augenschatten einen Arzt aufsuchen. 1. Der Bewegungs-Trick Um langfristig die Augenringe verschwinden lassen, hilft nur eins: Raus an die frische Luft und sich bewegen, um den Kreislauf und die Blutzirkulation anzukurbeln. Auch eine ausgewogene Ernährung, die den Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen deckt, ist absolut notwendig. Und ganz wichtig: ausreichend Schlaf. 2. Der Kühl-Trick Sofortige Hilfe versprechen Augen-Roll-on-Stifte. Diese erfrischen die Haut und mildern Fältchen, die den Eindruck der dunklen Schatten nur noch verstärken. Auch Gel-Masken und  Pads sind empfehlenswert, da das kühle Gel abschwellend wirkt. Habt ihr beides nicht auf die Schnelle zur Hand, könnt ihr auch zwei Löffel benutzen, die zuvor für einige Minuten im Gefrierschrank lagen. 3. Der Hausmittel-Trick Doch auch durch Hausmittelchen könnt ihr die Augenringe verschwinden lassen. Gönnt euren Augen beispielsweise kalte Kompressen mit abgekühlten Schwarzteebeuteln oder mit in Rosenwasser getränkte Augenpads. Legt diese einfach für zehn Minuten auf die geschlossenen Augenlider. Dadurch wird die Durchblutung angekurbelt und die Augen mit Feuchtigkeit versorgt. 4. Der Make-up-Trick Für den absoluten Notfall: Ein Concealer deckt die dunklen Ringe ab und lässt die Augen wieder strahlen. Tragt das Make-up dazu tupfend in Form eines Dreiecks unter dem Auge auf, sodass er sich gut mit eurer Haut verbindet. So könnt ihr zumindest die Party-Spuren in eurem Gesicht am nächsten Tag verschleiern. Das könnte euch auch interessieren: Schöne Augenblicke ohne störende Augenringe Warum sind wir immer nur so müde?


Tschüss XL-Body und XL-Mähne: Patricia Blanco ließ sich in den letzten Monaten rundumerneuern. Zum großen Body-Glück wollte die 45-Jährige jetzt an einer Körperstelle allerdings wieder zunehmen ... Einst tingelte Patricia Blanco (45) mit wasserstoffblondem Afro und dem ein oder anderen Kilo zu viel auf den Hüften durch Reality-Shows wie „Big Brother" oder „Ich bin ein Star   holt mich hier raus". Dann hat die Tochter von Schlagerstar Roberto Blanco (78) ihrem Körper und vor allem den Extra-Pfunden den Kampf angesagt, halbierte dank eines Magenbandes fast ihr Ausgangsgewicht und setzte auf dem Red Carpet fortan auf figurbetont. Nach der Rundum-Erneuerung ist von der „alten" Patricia heute nicht mehr viel übrig   dafür strahlt die „neue" inklusive mittlerweile dunklem, geglätteten Haar umso mehr und fühlt sich schlank nun endlich wohl. Im Interview mit „RTL Exclusiv" verriet die 45-Jährige jetzt: „Mir hat es halt ein bisschen Spaß gemacht, an mir rumzudoktern." Nachdem die gebürtige Münchnerin so fleißig abgespeckt hat, wünschte sie sich jetzt an einer Körperstelle wieder ein bisschen mehr. Ihre Oberlippe sei schmäler als die Unterlippe   daher der Wunsch: vollere Lippen! Der Düsseldorfer Chirurg ihres Vertrauens findet Patricias Mund eigentlich perfekt, bescherte seiner Patientin mithilfe einer Injektion mit Hyaluronsäure-Gel natürlich dennoch ihren persönlichen Traum-Mund. Das vorläufige Ergebnis sorgt bei Patricia für Unterhaltung: Sie findet ihre Lippen jetzt „lustig" und ein bisschen „schlauchboot-mäßig". Ob's das nun tatsächlich gewesen ist in Sachen Optimierung? Laut Patricia selbst durchaus. „Es reicht jetzt auch mal", sagt sie. Wir sind gespannt - kommt Zeit, kommt vielleicht doch der ein oder andere neue Beauty-Eingriff ... So stolz zeigt sie ihren neuen Body!


Auftakt für das Wahljahr 2017: Mit Spannung wird erwartet, ob SPD und Linkspartei an der Saar genug Stimmen auf sich vereinen können, um die Große Koalition unter CDU-Ministerpräsidentin Annegret Kramp-Karrenbauer ablösen zu können.


Ihr Leben lebt Daniela Katzenberger in der Öffentlichkeit. Entweder lässt sich die TV-Blondine von Kameras begleiten oder sie hält ihre Fans täglich mit vielen Bildern bei Facebook auf dem Laufenden. Dreharbeiten für neue Staffel im September Fast immer mit dabei: Danielas Mann Lucas und ihre gemeinsame Tochter Sophia. Die wurde zum Mittelpunkt in den ersten beiden Staffeln von Lucas und Danielas Doku-Soap. Doch einem missfällt das gewaltig: Schwiegerpapa Costa Cordalis. Denn trotz Versprechen an Opa Costa, dass die Kleine ab dem ersten Geburtstag aus der Öffentlichkeit herausgehalten wird, beginnen die Dreharbeiten für die neue Staffel im September. Sophia wird weiterhin zu sehen sein Mit „Spot on News" sprach Daniela Katzenberger über die Kritik ihres Schwiegervaters. Die 29-Jährige steht zu ihrer Entscheidung, ihre Tochter auch weiterhin der Öffentlichkeit zu präsentieren: „Die Doku-Soap zeigt ja unser Leben und dazu gehört auch Sophia." Costa Cordalis Worte zeigen Wirkung Allerdings lassen Daniela und Lucas die Worte von Costa Cordalis wohl nicht ganz kalt. Denn die Katze verspricht: „Wir werden aber bei der neuen Staffel darauf achten, dass Sophia nicht mehr so präsentiert ist wie zuvor." Und auch bei Facebook hat Daniela sich die öffentliche Kritik ihres Schwiegervaters zu Herzen genommen. Denn dort bekommen wir die kleine Sophia seitdem nur noch von der Seite oder von hinten zu sehen. (est)


Lederhosen, Bier und Oktoberfest: typisch für Deutschland - so das weltweit bekannte Klischee. Geprägt haben dieses Bild Bayern und seine Landeshauptstadt München, in der man all das und noch einiges mehr findet. Glockenspiel am Marienplatz Münchens Zentrum darf man auf keinen Fall verpassen, vor allem nicht das Glockenspiel im Turm des Neuen Rathauses. Zwei- bis dreimal am Tag haben die 32 Figuren ihren großen Tanzauftritt. Dann versammeln sich zahlreiche Schaulustige auf dem Marienplatz vor dem neugotischen Gebäude und beehren Deutschlands größtes Glockenspiel mit einem Blitzlichtgewitter. Hofbräuhaus am Platzl Nur wenige Minuten vom Marienplatz entfernt steht seit mehr als 400 Jahren das Hofbräuhaus am Platzl. Es wurde von Herzog von Bayern als Braustätte für Weißbier errichtet - daher der Name "weißes" Hofbräuhaus. Heute befindet sich in den prachtvollen Räumen das mittlerweile bekannteste Wirtshaus der Welt. An Spitzentagen werden bis zu 30.000 Gäste bewirtet! Englischer Garten Der Englische Garten ist die grüne Lunge der Stadt, mit rund 400 Hektarn eine der größten Parkanlagen der Welt. Im Sommer bevölkern Sonnenanbeter die Wiesen und Jogger die kilometerlangen Wege, die an Seen und Bächen entlang führen. Im Biergarten am Chinesischen Turm kann man allerlei bayerische Schmankerl wie „Haxn" und „Hendl" (Schweinekeule und Brathähnchen) probieren. Eisbachwelle Der Eisbach im Englischen Garten macht seinem Namen alle Ehre - denn auch im Sommer ist das Wasser eisig kalt. Das schreckt nur die wenigsten ab. Sobald die Surfsaison Ende Mai beginnt, gehört die Eisbachwelle den Sportlern. Was für ein Spektakel! Für eine gute Show lassen sich die Surfer gern etwas Besonderes einfallen - und reiten die Welle zum Beispiel im Dirndl. Münchner Residenz Protz und Prunk dürfen in München natürlich nicht fehlen. Über 400 Jahre lang herrschten die bayerischen Herzöge, Kurfürsten und Könige in der Münchner Residenz. Seit 1920 können Besucher die prachtvollen Räume wie das Antiquarium besichtigen. Herzog Albrecht V. ließ den Renaissancesaal im 16. Jahrhundert für seine Sammlung antiker Skulpturen errichten. Schloss Nymphenburg Ein weiterer Palast im Münchener Westen gesellt sich zu den Top-Sehenswürdigkeiten der Stadt. Im Jahre 1664 ließ Kurfürst Ferdinand Maria Schloss Nymphenburg als Geschenk an seine Frau errichten. Lange Zeit diente es als Sommerresidenz der Wittelsbacher. Jedes Jahr besichtigen mehr als 300.000 Besucher das Schloss und seinen Park. Pinakotheken Im Stadtzentrum gibt es gleich drei Häuser mit renommierten Kunstsammlungen nebeneinander: Die Alte und Neue Pinakothek sowie die Pinakothek der Moderne. Sie zeigen ein breites Spektrum an Gemälden vom Mittelalter bis zur Gegenwart. In der Alten Pinakothek sind allein 700 Kunstwerke (Mittelalter bis Mitte 18. Jahrhundert) ausgestellt, viele von berühmten Malern wie Dürer, Raffael und Rembrandt. Tradition Die Münchener sind sehr traditionsverliebt. Zu jeder Jahreszeit, im Alltag oder an Festtagen tragen sie Lederhosen und Dirndl. Es gibt Vereine, die sich der Erhaltung der Tracht als Stück Heimatkultur widmen, und auch große Events, bei denen es fast schon Pflicht ist, in Tracht zu erscheinen. Zum Beispiel beim Korcherlball am Chinesischen Turm, Münchens größter Volkstanzveranstaltung im Sommer. Oktoberfest Besonders präsent sind Dirndl und Lederhosen auf dem Oktoberfest. Das größte Volksfest der Welt mit Bierzelten, Schunkelmusik und Fahrgeschäften ist über 200 Jahre alt und hat weltweit zahlreiche Nachahmer gefunden. Das Original gibt es aber natürlich nur in München! Rund 6 Millionen Besucher strömen jedes Jahr zum Feiern auf die "Wiesn", wenn es heißt "O'zapft is!" ("Es ist angezapft!"). Das Münchner Lebensgefühl Manche Dinge kann man nicht auf Bildern einfangen. So auch das, was die bayerische Stadt einzigartig macht: das Münchner Lebensgefühl, den Charme des Millionendorfes an der Isar. Deshalb bleibt zum Schluss nur zu sagen "Minga, I mog Di!" ("München, ich mag Dich!").


Die frühere Nummer eins Maria Scharapowa wird nach Ablauf ihrer Dopingsperre beim Stuttgarter WTA-Turnier im April ihr Comeback geben. Die 29 Jahre alte Russin erhalte eine Wild Card für das Turnier, teilten die Veranstalter mit. Scharapowa hatte die Einnahme von Meldonium eingeräumt und ist noch bis zum 26. April 2017 gesperrt. Direkt nach dem Ende des 15-monatigen Banns bestreitet die Weltklasse-Spielerin ihr erstes Match in Stuttgart. Ursprünglich war die Russin für zwei Jahre bis Ende Januar 2018 suspendiert, die Sperre wurde dann aber verkürzt. „Ich bin sehr glücklich, mein erstes Match zurück auf der Tour bei einem meiner Lieblingsturniere zu spielen", sagte Scharapowa, die 2012, 2013 und 2014 in Stuttgart gewonnen hat. Bei der Sandplatz-Veranstaltung vom 22. bis 30. April wird auch die Weltranglisten-Erste Angelique Kerber antreten. Die 28-Jährige hat das Turnier 2015 und 2016 gewonnen. (dpa)


München/Berlin - Arthur Abraham war nach seinem TKO-Sieg gegen Tim Robin Lihaug sichtbar erleichtert. Und auch sein sonst so kritischer Trainer Uli Wegner war zum Scherzen aufgelegt. Die Stimmen zum Kampf: Arthur Abraham über ... ... sein Comeback: "Ich habe alles gegeben, um alles wiedergutzumachen. Im Sport passieren auch mal negative Dinge. Aber dann muss man viel dafür tun, damit sich am Ende wieder alles zum Guten wendet. Das habe ich zum Glück geschafft." ... Gegner Tim Robin Lihaug: "Wie beim Fußball darf man niemanden unterschützen. Ein Erstligist kann auch gegen einen Zweitligisten verlieren. Es gibt auf dem Niveau keine schlechten Gegner mehr. Ich bin einfach froh, dass ich gewonnen habe." ... die Unterstützung der Fans: "Wenn mich mein Trainer zwingt, mehr zu geben und das Publikum auch mitmacht, dann gibt mir das unglaublich Kraft. Ich bin sehr, sehr dankbar für diese Unterstützung." ... eine mögliche WM-Chance: "Der Sieg heute ist nur eine Zwischenstation. Mein Ziel ist es, so schnell wie möglich wieder Weltmeister zu werden. Dafür boxe ich gegen jeden. Sofort. Auf der Stelle." Trainer Uli Wegner über ... ... Abrahams zähen Beginn: "Ich hatte meine Essen schon bestellt, deswegen hab ich ihm gesagt, er soll sich mal beeilen. Aber auch ein großes Lob an den Gegner, der hat wirklich viel eingesteckt." Tim Robin Lihaug über ... sein Idol Arthur Abraham: "Es war eine Ehre, mit ihm in Ring zu stehen. Ich glaube, dass er auch wieder Weltmeister werden kann. Ich selbst brauche einfach etwas mehr Erfahrung. Aber ich werde an diesem Kampf wachsen. Und wenn er wieder Weltmeister wird, dann würde ich ihn gerne wieder herausfordern." Event verpasst? Die komplette Veranstaltung kannst du dir Re-live auf ranFIGHTING.de ansehen.


Heute mit Petra Stuiber, "Der Standard"


Mit dem ins Tor zurückgekehrten deutschen Schlussmann Kevin Trapp hat Paris Saint-Germain in der französischen Fußball-Meisterschaft den Rückstand auf Herbstmeister OGC Nizza wieder etwas verkürzt. Meister PSG fertigte den FC Lorient daheim mit 5:0 ab, dabei erhielt Trapp nach etlichen Gegentoren in den vergangenen Partien den Vorzug vor Alphonse Areola. An der Spitze steht nach der Hinrunde OGC Nizza, das Team des früheren Bundesligatrainers Lucien Favre spielte 0:0 bei den Girondins Bordeaux. Stürmer Mario Balotelli sah in der Nachspielzeit nach einer Tätlichkeit ebenso die Rote Karte wie sein Mannschaftkollege Younes Belhanda. Nizza hat mit 44 Punkten nun noch zwei Zähler Vorsprung auf AS Monaco, das daheim 2:1 gegen den Vorletzten SM Caen gewann. Dritter ist Paris mit 39 Zählern. (dpa)